В этом курсе мы изучим упражнения для начинающих в тренажерном зале, правильное техническое выполнение упражнений, основные ошибки, организацию тренировки для начального уровня подготовки.
Составим недельный тренировочный цикл от простого к сложному, стартуя с блочных тренажеров и переходя к упражнениям со свободными весами. Обозначим основные принципы составления программ тренировок, научимся безопасному использованию оборудования клуба и правильной технике работы с любым тренажером без риска нанести вред здоровью в процессе тренировки.
Раздел 1: Тренировочный курс для начинающих в тренажерном зале |
|||
| Лекция 1.1 | Первые шаги. Блочные тренажеры | 20:19 | |
| Лекция 1.2 | День первый. Рычажные тренажеры | 15:06 | |
| Лекция 1.3 | День второй. Добавляем свободные веса | 8:48 | |
| Лекция 1.4 | День третий. Штанга и гантели | 15:23 | |
