Внимание! У Вас установлена устаревшая версия браузера.
Для полноценной работы на нашем сайте, пожалуйста, обновите Ваш браузер.
×
Учитесь с телефона?
В мобильной версии удобнее!
2017-08-24 14:36:35
0
0

Что такое Йога?

Что такое Йога?

Йога включает в себя комплекс дыхатель­ных и физических упражнений. Вместе эти составляю­щие способны улучшить физическое и психологи­ческое состояние.

Зачем нужно заниматься Йогой?

Хотите дать себе возмож­ность отдохнуть и снять накопивший­ся стресс после трудового дня? Занятия йогой помогут обрести гармонию и чувство­вать себя комфортно в напряжен­ном ритме жизни. Занимаясь йогой всего несколько раз в неделю, вы почувствуе­те, как пропадает лишний вес, укрепляют­ся мышцы и тело наполняет­ся энергией.

Уроки Йоги для начинающих

Дыхатель­ные упражнения

Они составляют основу йоги. Выполняя их, нормализу­ется дыхание и расширяют­ся лёгкие способ­ствуя накоплению энергии. Главная цель этих упражнений — научить вас вдыхать больше кислорода. Освоив эту технику, вы сможете в повседнев­ной жизни контролиро­вать эмоции.

Асаны

Асаны — это последова­тельность движений. Классифици­ровать асаны можно по типам исполнения: сидячие позы, лежачие позы, переверну­тые позы, скрученные позы, позы с наклонами в разные стороны, позы равновесия. Асаны принято выполнять медленно и с правильным дыханием.

Основные позы в Йоге

Привет­ствие солнцу — основной комплекс асан в йоге

>
   </p>
    <div class=
Безопас­ность при самостоя­тельных занятиях
Начинайте с самых простых вариантов упражнений;
Чередуйте прогибы с наклонами, чтобы они компенсиро­вали друг друга;
Поочерёдно напрягайте ноги и руки;
Не выполняйте упражнения йоги при острой боли в позвоночни­ке и суставах;
Не выполняйте сильных прогибов без рекоменда­ции инструкто­ра.
Нравится (?) Нравится (?)
Нравится (?) Нравится (?)
Сообщение в службу поддержки
Нажимая кнопку «Отправить», Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и политики конфиденциальности Смотри.Учись
Получи от
санты
100 000 рублей
Подпишитесь
на наши обновления
Получи курс в подарок!
Оставь свою почту и расскажи про нас своим друзьям!
Нажимая кнопку «Подписаться», Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и политики конфиденциальности Смотри.Учись