Внимание! У Вас установлена устаревшая версия браузера.
Для полноценной работы на нашем сайте, пожалуйста, обновите Ваш браузер.
×
Учитесь с телефона?
В мобильной версии удобнее!
7 шагов к стройной фигуре

Параметры курса

  • Категория: Красота и здоровье
  • Подкатегория: Стройная фигура
  • Язык: Русский
Сертифици­рованный диетолог и тренер по фитнесу. Мастер спорта по пауэрлиф­тингу и кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике. Окончила Российский государ­ственный универси­тет физической культуры, спорта и туризма. Изучала йогу, тайцзицю­ань, классиче­скую аэробику, силовую тренировку.
Кто прошел этот курс также смотрели:

7 шагов к стройной фигуре

Хотите обрести стройную фигуру? Из курса вы узнаете. как мотивиро­вать себя на успех, считать калории, составить индивиду­альное меню, и освоите 6 фитнес-программ для занятий в домашних условиях.
Отзывы
0
Студенты
0

Описание курса

Похудение – это целый комплекс мероприя­тий, который включает в себя психологи­ческую проработку проблемы, мотивацию и настрой на успех, физические упражнения и правильное питание. Если вы твердо решили обрести стройную фигуру, данный курс для вас. Его автор, Ольга Долбышева- сертифици­рованный тренер по фитнесу, мастер спорта по пауэрлиф­тингу собрала всю нужную информацию воедино. Из курса вы узнаете: - как определить причины избыточно­го веса; - как вести дневник наблюдений; - как правильно ставить цель и мотивиро­вать себя на действия; - как считать калории при похудении; - 6 фитнес-программ по 30 минут для занятий в домашних условиях; - рекоменда­ции по питанию и детально разработан­ное меню питания на неделю с рецептами блюд; - медитации на расслабле­ние, помогающие повысить устойчи­вость к стрессам и легче восприни­мать негативные ситуации в жизни. Курс рассчитан на женщин и девушек, которые хотят обрести подтянутую фигуру, занимаясь в домашних условиях.
  • Цели и задачи
    Помочь подкорректировать вес и обрести стройную подтянутую фигуру
  • Необходимые знания
    Необходимо только желание
  • Целевая аудитория
    Девушки и женщины
  • Уровень сложности
    Все уровни
  • Возрастные ограничения
    18+
Учебный план
Раздел 1: Правила питания, постановка целей и мотивация
Лекция 1.1 Содержание курса 5:17
Лекция 1.2 Шаг 1: Определение причин избыточного веса 17:51
Лекция 1.3 Шаг 2: Ведение дневника наблюдений 7:24
Лекция 1.4 Шаг 3: Определение оптимальных параметров фигуры 15:28
Лекция 1.5 Шаг 4: Ставим цель и мотивируемся на ее достижение 17:54
Лекция 1.6 Шаг 5: Настрой на успех. Медитация 4:34
Лекция 1.7 Шаг5: Настрой на успех. Аффирмации 6:16
Лекция 1.8 Шаг 5: Настрой на успех. Избавляемся от обид 2:42
Лекция 1.9 Шаг 5. Настрой на успех. Визуализация 4:46
Лекция 1.10 Шаг 5: Настрой на успех. Учимся расслабляться 17:13
Лекция 1.11 Шаг 6: Правила питания для коррекции веса и фигуры 43:57
Лекция 1.12 Шаг 6: Как считать калории 6:44
Лекция 1.13 Шаг 6: Примерное меню питания на неделю 19:43
Лекция 1.14 Шаг 6: Рецепты блюд. Салаты и десерты 4:12
Лекция 1.15 Шаг 6: Рецепты блюд. Горячие блюда 11:42
Лекция 1.16 Шаг 7: Занятия фитнесом 9:50
Лекция 1.17 Как составить индивидуальное меню питания 15:04
Раздел 2: Занятия фитнесом в домашних условиях
Лекция 2.1 Вступление 20:19
Лекция 2.2 Занятие I: Тренируем ноги 29:37
Лекция 2.3 Занятие II: Тренируем пресс и спину 27:19
Лекция 2.4 Занятие III: Тренируем руки, плечи и грудь 31:28
Лекция 2.5 Занятие IV: Тренируем ноги 31:44
Лекция 2.6 Занятие V: Тренируем пресс и спину 33:29
Лекция 2.7 Занятие VI: Тренируем руки, плечи и грудь 32:02

Отзывы (0)

Среднее
Отзывов пока нет
До конца акции
--:--:--
ЦЕНА
Похожие курсы в данной категории:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Подарочная карта
Есть вопросы?
Нажмите и сегодня мы вам перезвоним!
Санта дарит курс в подарок
за регистрацию!
Подпишитесь
на наши скидки и акции
Получи курс в подарок!
Оставь свою почту и расскажи про нас своим друзьям!
Нажимая кнопку «Подписаться», Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и политики конфиденциальности Смотри.Учись