Все курсы Спорт, йога и танцы Фитнес Фитнес-тренинг, Похудение, Тонус тела

Параметры курса

Категория: Спорт, йога и танцы
Подкатегория: Фитнес

Язык: Русский

Меня зовут Светлана Гончарова! Я Фитнес-Тренер, инструктор по бодифлексу, специалист по питанию и снижению веса и руководитель "Школы Бодифлекса". Здесь для вас всегда будет информация, как сделать красивое Тело и как научиться умеренно питаться!

Кто прошел этот курс также смотрели:

Курс на сжигание жира и коррекцию фигуры

Воссоздание лепного декора: стиль Русского барокко

Canva для новичков

Больше

Фитнес-тренинг, Похудение, Тонус тела

Курс включает такие фитнес-программы, как бодифлекс (дыхательная гимнастика) - сжигаем жир, прокачка пресса, растяжка, гимнастика для позвоночника, обруч, упражнения для глаз, обучение технике дыхания

Отзывы

Студенты

Описание курса

Предлагаю Вашему вниманию мою Фитнес-программу! В нее входит Бодифлекс + Растяжка + Отжимания + Гимнастика для позвоночника + Прокачка пресса + Упражнения для глаз + Обруч. Эту уникальную программу я создала 8 лет назад. Это мой авторский тренинг для всего тела! Эта та чудесная программа, которая делает всех, кто ею занимается, стройными и красивыми! Эта та программа, от которой все заболевания сходят на нет! Это та программа, которая подарит Вам бодрость и классное настроение! Да! Я вложила в нее много сил и энергии, чтобы и в виртуальном измерении Вы получали все сполна! Вы можете выполнять эти упражнения в домашних условиях. Главное, Занимайтесь регулярно, и результаты не заставят себя ждать! Жду Вас)!

Цели и задачи
Коррекция веса. Тонус тела. Здоровый позвоночник.
Необходимые знания
Не требуются
Целевая аудитория
Женщины , мужчины, девушки, юноши
Уровень сложности
Все уровни
Возрастные ограничения

16+

Раздел 1: Фитнес-программа для построения красивого тела
Лекция 1.1	Обруч. Разминка.	5:22
Разминка обручем очень эффективна для разогрева всех мышц тела! Когда Вы крутите быстро и интенсивно обруч, то в работу включаются все мышцы тела - ноги, ягодицы, спина, пресс, руки!
Лекция 1.2	Обучение технике дыхания. Бодифлекс.	2:11
Эта лекция поможет Вам освоить технику дыхания в Бодифлексе быстро и легко! Основана она на вдохе и выдохе, а так же на задержке дыхания! Чтобы заниматься Бодифлексом сначала пройдите кус обучения.
Лекция 1.3	Бодифлекс. Сжигаем жир. Часть I.	7:26
В этой лекции мы делаем упражнения для второго подбородка, упражнения для талии, рук и грудной мышцы, для ягодиц и бедер, а также упражнение для внутренних мышц бедра. Тонус тела!
Лекция 1.4	Бодифлекс. Сжигаем жир. Часть II.	7:02
Во второй части мы прорабатываем талию и бедра, задние мышцы бедра, пресс, ягодицы и все мышцы спины! Бодифлекс лечит любые опорно-двигательные заболевания! Даже грыжа позвоночника отступает!
Лекция 1.5	Дополнительная нагрузка	3:37
Этот комплекс включает в себя упражнения для гибкости тела! В работу включаются все группы мышц, начиная с головы и заканчивая стопой! Очень полезно и эффективно для здоровья и красоты тела!
Лекция 1.6	Качаем пресс	6:28
Этот комплекс сделает мышцы вашего пресса упругими и накаченными! Регулярные тренировки принесут быстрый результат! Упражнения созданы чередованием прокачки верхней и нижней части пресса.
Лекция 1.7	Упражнения для позвоночника	4:22
Этот комплекс делает позвоночник здоровым и крепким! Упражнения легко выполняются с любым уровнем физической подготовки! Главное, делайте упражнения каждый день! И ваш позвоночник скажет вам спасибо!
Лекция 1.8	Растяжка	7:36
В этот комплекс входят упражнения на растяжку. Они помогут вам быть гибкими и грациозными. Благодаря этим упражнениям Вы сможете сесть на шпагат. Обязательно занимайтесь каждый день!
Лекция 1.9	Гимнастика для глаз	3:09
Этот комплекс поможет вашим глазам избавиться от усталости и напряжения. Упражнения грамотно подобраны, и даже могут улучшить зрение! Важно делать эту гимнастику каждый день!