Даже если вы молоды, спина наверняка дает о себе знать: неправиль­ное положение, нагрузки, нарушенная осанка - это мина замедленно­го действия, которая может привести к серьезным проблемам в работе внутренних органов. Специалист в области специаль­ной силовой подготовки в сфере физической культуры и спорта высших достижений и основопо­ложник персонали­зации силовой подготовки в РФ Сослан Варзиев записал для вас комплекс упражнений для укрепления мышц спины, которые скомпонова­ны по два (в каждой паре нагрузка ложится на одни и те же участки). Вы узнаете, как дозировать нагрузку, как накачать мышцы - стабилиза­торы спины, чтобы организм стал выносливее и ушло напряжение в области коленного сустава, лопаток, суставов ног, рук и таза. Результат занятий обычно становится заметен уже через 3 недели при отсутствии медицин­ских противопо­казаний либо серьезных послед­ствий травм. После прохожде­ния двух 6-недельных курсов важно сделать перерыв в 2 недели.