Видеокурс: «Марафон "Тонус ягодиц и пресса"», цена 1490 руб

Все курсы Спорт, йога и танцы Фитнес Марафон "Тонус ягодиц и пресса"

Кто прошел этот курс также смотрели:

Онлайн-курс Ламинирование + Ботокс ресниц

Смелые шаги в акварельной живописи

Экспресс курс: Чат-боты как специальность

Больше

Марафон "Тонус ягодиц и пресса"

Студенты

Отзывы

Параметры курса

Категория: Спорт, йога и танцы
Подкатегория: Фитнес

Язык: Русский

Марафон ориентирован на проработку ягодиц и пресса.
Состоит из 12 готовых тренировок и рекомендаций по питанию.

Можно выполнять 3 тренировки в неделю , можно 4.
Главное регулярность!))

Инструктор Описание курса Учебный план Отзывы

Инструктор

Дарья Шутова

Тренер по фитнесу и бодибилденгу.

В 2016 году закончила с красным дипломом колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера по специальности: персональный тренер по фитнесу и бодибилденгу. Закончила курс "Спортивный нутрицилог" в колледже фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера. С 2016 году развиваю свой авторский проект #45шагов

Описание курса

Марафон состоит из 12 готовых тренировок: 1. Каждая тренировка включает упражнения на несколько групп мышц, но акцент на ягодицах и прессе. 2. Каждая тренировка записана от начала и до конца (с разминкой и растяжкой), вам нужно только включить видео и повторять за тренером. 3. Для некоторых тренировок понадобится инвентарь: стул, гантели, фитнес резинки. Если нет гантелей, то подойдет рюкзак с книгами (на видео я показываю как с ним работать), и если нет фитнес резинок, то ничего страшного - я показываю на что заменить. 4. В марафоне есть руководство, в котором рекомендации по питанию и 12 готовых меню для примера.

Цели и задачи

Прокачать тело в домашних условиях с акцентом на ягодицы и пресс

Необходимые знания

Подойдет всем, уровень сложности можно варьировать

Для кого

Девушки, желающие укрепить мышцы ягодиц и пресса, либо постройнеть

Уровень сложности

Все уровни

Возрастные ограничения

16+

Учебный план

Раздел 1: Первый этап
Лекция 1.1	Тренировка №1	2:24:07
Добро пожаловать на курс) Перед началом, обязательно ознакомьтесь с руководством курса (в материалах урока). А затем приступайте к тренировке) Просто включайте видео и повторяйте за мной!))
Лекция 1.2	Тренировка №2	39:59
Для тренировки понадобятся утяжелители: гантели, либо рюкзак с книгами, как у меня в видео) Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной!
Лекция 1.3	Тренировка №3	51:51
Добро пожаловать на тренировку №3 Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной! Успехов))
Лекция 1.4	Тренировка №4	46:01
Для тренировки понадобятся утяжелители: гантель, либо рюкзак с книгами и если есть фитнес резинка. Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной!
Раздел 2: Второй этап
Лекция 2.1	Тренировка №5	54:26
Добро пожаловать на тренировку №5 Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной! Будете аккуратны! Пропускайте упражнения, которые доставляют дискомфорт и боль.
Лекция 2.2	Тренировка №6	45:35
Добро пожаловать на тренировку №6 Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной! Хорошей тренировки)
Лекция 2.3	Тренировка № 7	40:59
Для тренировки обязательно приготовьте СТУЛ и если есть фитнес резинку! И как всегда, готовим водичку, надеваем кроссовки и включаем видео! Хорошей тренировки)
Лекция 2.4	Тренировка № 8	53:50
Для тренировки понадобятся утяжелители: гантели, либо рюкзак с книгами, как у меня в видео) Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной!
Раздел 3: Третья неделя
Лекция 3.1	Тренировка № 9	50:05
Сегодня тренировка в стиле табата)) Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной!
Лекция 3.2	Тренировка № 10	48:43
Для тренировки понадобятся утяжелители: гантели, либо рюкзак с книгами, и обязательно приготовьте СТУЛ и если есть фитнес резинку! Хорошей тренировки)
Лекция 3.3	Тренировка № 11	54:25
Для тренировки понадобятся утяжелители: гантели, либо рюкзак с книгами, как у меня в видео) Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной!
Лекция 3.4	Тренировка № 12	55:34
Для тренировки понадобятся СТУЛ, утяжелители: гантели, либо рюкзак с книгами, как у меня в видео) Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной!
Задание 3.1	Отзыв о тренировках и марафоне	0:30