Раздел 1: Первый этап |
Лекция 1.1 |
Тренировка №1 |
2:24:07 |
|
Добро пожаловать на курс)
Перед началом, обязательно ознакомьтесь с руководством курса (в материалах урока). А затем приступайте к тренировке)
Просто включайте видео и повторяйте за мной!)) |
Лекция 1.2 |
Тренировка №2 |
39:59 |
|
Для тренировки понадобятся утяжелители: гантели, либо рюкзак с книгами, как у меня в видео)
Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной! |
Лекция 1.3 |
Тренировка №3 |
51:51 |
|
Добро пожаловать на тренировку №3
Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной!
Успехов)) |
Лекция 1.4 |
Тренировка №4 |
46:01 |
|
Для тренировки понадобятся утяжелители: гантель, либо рюкзак с книгами и если есть фитнес резинка.
Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной! |
Раздел 2: Второй этап |
Лекция 2.1 |
Тренировка №5 |
54:26 |
|
Добро пожаловать на тренировку №5
Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной!
Будете аккуратны! Пропускайте упражнения, которые доставляют дискомфорт и боль. |
Лекция 2.2 |
Тренировка №6 |
45:35 |
|
Добро пожаловать на тренировку №6
Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной!
Хорошей тренировки) |
Лекция 2.3 |
Тренировка № 7 |
40:59 |
|
Для тренировки обязательно приготовьте СТУЛ и если есть фитнес резинку!
И как всегда, готовим водичку, надеваем кроссовки и включаем видео!
Хорошей тренировки) |
Лекция 2.4 |
Тренировка № 8 |
53:50 |
|
Для тренировки понадобятся утяжелители: гантели, либо рюкзак с книгами, как у меня в видео)
Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной! |
Раздел 3: Третья неделя |
Лекция 3.1 |
Тренировка № 9 |
50:05 |
|
Сегодня тренировка в стиле табата))
Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной! |
Лекция 3.2 |
Тренировка № 10 |
48:43 |
|
Для тренировки понадобятся утяжелители: гантели, либо рюкзак с книгами, и обязательно приготовьте СТУЛ и если есть фитнес резинку!
Хорошей тренировки) |
Лекция 3.3 |
Тренировка № 11 |
54:25 |
|
Для тренировки понадобятся утяжелители: гантели, либо рюкзак с книгами, как у меня в видео)
Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной! |
Лекция 3.4 |
Тренировка № 12 |
55:34 |
|
Для тренировки понадобятся СТУЛ, утяжелители: гантели, либо рюкзак с книгами, как у меня в видео)
Надевайте кроссовки, приготовьте водичку, включайте видео и повторяйте за мной! |
Задание 3.1 |
Отзыв о тренировках и марафоне |
0:30 |
|