Внимание! У Вас установлена устаревшая версия браузера.
Для полноценной работы на нашем сайте, пожалуйста, обновите Ваш браузер.
Йога для похудения
Йога для похудения
Студенты
Отзывы
0
0
Параметры курса
  • Категория: Спорт, йога и танцы
  • Подкатегория: Йога и пилатес
  • Язык: Русский
3 тренировки (+ бонусная тренировка), 3 режима работы, никаких гибкосных этюдов, только развитие силы

Инструктор
Тютина Наталия
Преподаю более 5 лет, личная практика 9 лет. Сертифици­рованный инструктор по хатха-йоге и перинаталь­ный йоге. Обучение йогатера­пии в Институте Традицион­ных Систем Оздоровле­ния под ректор­ством Сергея Николаеви­ча Агапкина
Описание курса
Предлагаю Вашему вниманию тренировки по интерваль­ной йоге! Это такая йога, когда силовые асаны выполняют­ся по несколько раз в определен­ном интерваль­ном режиме, этот режим позволяет без переутомле­ния укрепить мышцы, а крепкие мышцы важнее гибкости... Другие эффекты от занятий: - при регулярных занятиях интерваль­ной йогой (2-3 раза в неделю) снижается уровень глюкозы, инсулина и жирных кислот, повышается толерант­ность к глюкозе; - повышается сила и выносли­вость; - подходит и начинающим и продолжаю­щим, потому что бесконечно можно упрощать и усложнять; - снижается лишний вес(!) - ускоряется метаболизм, даже применяет­ся при лечении метаболиче­ского синдрома (ускорение метаболиз­ма в 9 раз); - силовая статика способству­ет выработке сератонина, улучшая настроение (эффективно применяет­ся при работе с депрессия­ми); - укрепляют­ся кости, противосто­яние старению организма за счет выработки соматотроп­ного гормона! - новичкам позволяют быстро и без травм войти в практику, укрепив мышцы!
Цели и задачи
Похудение, укрепление мышц
Необходимые знания
Все необходимые знания даются на курсе
Для кого
Полезно и подросткам и взрослым
Уровень сложности
Все уровни
Возрастные ограничения
12+
Учебный план
Раздел 1: Об интервальной йоге (йога для похудения). Осваиваем дыхание
Лекция 1.1 Об интервальной йоге 26:10
Лекция 1.2 Осваиваем дыхание 5:59
Задание 1.1 Домашнее задание 0:30
Раздел 2: Первая тренировка
Лекция 2.1 Разминка 20:00
Лекция 2.2 Силовая часть. Ч.1 31:16
Лекция 2.4 Силовая часть. Ч.3 29:30
Лекция 2.5 Шавасана - расслабление 16:47
Задание 2.1 Домашнее задание 0:30
Раздел 3: Вторая тренировка
Лекция 3.1 Разминка 18:46
Лекция 3.2 Силовая часть. Ч.1 36:10
Лекция 3.3 Силовая часть. Ч.2 43:19
Лекция 3.4 Расслабление 10:47
Задание 3.1 Домашнее задание 0:30
Раздел 4: Третья тренировка
Лекция 4.1 Разминка 23:00
Лекция 4.2 Подготовка к силовой части 6:31
Лекция 4.3 Силовая часть. Ч.1 32:10
Лекция 4.4 Силовая часть. Ч.2 37:54
Лекция 4.5 Растяжка 15:33
Лекция 4.6 Расслабление 10:47
Задание 4.1 Домашнее задание 0:30
Раздел 5: Бонусная тренировка по протоколу Табата
Лекция 5.1 Новая тренировка по протоколу табата. Разминка 15:46
Лекция 5.2 Силовая часть. Ч.1 32:15
Лекция 5.3 Силовая часть. Ч.2 25:55
Лекция 5.4 Силовая часть. Ч.3 25:25
Лекция 5.5 Расслабление 10:47
Задание 5.1 Домашнее задание 0:30
Отзывы

Всего отзывов: 0

Среднее
Отзывов пока нет
До конца акции
--:--:--
Новый курс
Информация о курсе
  • Продолжительность 8 ч
  • 22 лекции, 5 домашних заданий, 7 доп. материалов
У вас есть купон?
Похожие курсы в данной категории:
Подарочная карта
Есть вопросы?
Нажмите мы вам перезвоним!
Есть вопросы?
Нажмите и мы свяжемся с вами!
Подпишитесь
на наши скидки и акции
Получи курс в подарок!
Оставь свою почту и расскажи про нас своим друзьям!
Нажимая кнопку «Подписаться», Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и политики конфиденциальности Смотри.Учись