Предлагаю Вашему вниманию тренировки по интерваль­ной йоге! Это такая йога, когда силовые асаны выполняют­ся по несколько раз в определен­ном интерваль­ном режиме, этот режим позволяет без переутомле­ния укрепить мышцы, а крепкие мышцы важнее гибкости... Другие эффекты от занятий: - при регулярных занятиях интерваль­ной йогой (2-3 раза в неделю) снижается уровень глюкозы, инсулина и жирных кислот, повышается толерант­ность к глюкозе; - повышается сила и выносли­вость; - подходит и начинающим и продолжаю­щим, потому что бесконечно можно упрощать и усложнять; - снижается лишний вес(!) - ускоряется метаболизм, даже применяет­ся при лечении метаболиче­ского синдрома (ускорение метаболиз­ма в 9 раз); - силовая статика способству­ет выработке сератонина, улучшая настроение (эффективно применяет­ся при работе с депрессия­ми); - укрепляют­ся кости, противосто­яние старению организма за счет выработки соматотроп­ного гормона! - новичкам позволяют быстро и без травм войти в практику, укрепив мышцы!