Внимание! У Вас установлена устаревшая версия браузера.
Для полноценной работы на нашем сайте, пожалуйста, обновите Ваш браузер.
Все курсы Спорт, йога и танцы Йога и пилатес Йога для позвоночника: Часть 1
Йога для позвоночника: Часть 1
Йога для позвоночника: Часть 1
Студенты
Отзывы
275
2
Параметры курса
  • Категория: Спорт, йога и танцы
  • Подкатегория: Йога и пилатес
  • Язык: Русский
В мастер-классе опытный преподава­тель и практик Александр Фурашов разбирает комплекс упражнений для позвоночни­ка с общеукреп­ляющим воздействи­ем как на позвоноч­ник, так и на организм в целом

Инструктор
Центр "yoga-Ru "
Центр йоги «YOGA-RU» был основан летом 2009 года преподава­теля​ми, стоящими у истоков развития йоги Айенгара в России. Под руковод­ством Александра Фурашова центр по сей день держит профессио­наль​ный уровень и не перестает развивать­ся.
Описание курса
По статистике 85% людей страдает от болей в спине. В современ­ном мире мы часто сталкиваем­ся с затеканием и перегруз­кой мышц спины и ног от долгого сидения за компьюте­ром или стояния в транспорте. Комплекс упражнений на растягива­ние, скручива­ние позвоночни­ка и укрепление мышц способству­ет улучшению кровообра­щения, снятию отеков, исправле­нию осанки и имеет общий восстанови­тельный эффект. С опытным преподава­телем и практиком Алексан­дром Фурашовым вы познакоми­тесь, как правильно выполнять позы стоя (Вирабхадра­сана, Паривритта Триконаса­на), прогибы (Чатуш Падасана, Сету Бандха Сарвангаса­на, Уштрасана, Ардха Шалабхаса­на), а также переверну­тые позы. На конкретных примерах разбирают­ся типовые ошибки, а также как их избегать, чтобы не получить травмы. Все эти позы несут общеукреп­ляющее воздей­ствии, а также укрепляют мышцы вдоль позвоночни­ка и развивают силу рук.
Цели и задачи
Знакомство с позами по активации позвоночника через простые прогибы назад
Необходимые знания
Желательно пройти ознакомительный уровень
Для кого
Для всех, кто интересуется йогой
Уровень сложности
Все уровни
Возрастные ограничения
16+
Учебный план
Раздел 1: Вводная часть и разогрев
Лекция 1.2 Позы Гомукхасана и Навасана 9:40
Лекция 1.3 Поза Адхо Мукха Шванасана 12:22
Раздел 2: Позы стоя
Лекция 2.1 Поза Вирабхадрасана 2 13:51
Лекция 2.2 Позы Вирабхадрасана 1 и Паривритта Триконасана 10:37
Раздел 3: Прогибы
Лекция 3.1 Позы Чатуш Падасана и Сету Бандха Сарвангасана 12:38
Лекция 3.2 Поза Уштрасана 9:27
Лекция 3.3 Поза Ардха Шалабхасана 23:33
Раздел 4: Перевернутые позы
Лекция 4.1 Позы Сарвангасана и Випарита Карани 8:52
Раздел 5: Заключение
Лекция 5.1 Заключительная часть и Шавасана 14:07
Отзывы

Всего отзывов: 0

Среднее
Отзывов пока нет
До конца акции
--:--:--
Информация о курсе
  • Продолжительность 2 ч
  • 10 лекций
У вас есть купон?
Похожие курсы в данной категории:
Подарочная карта
Есть вопросы?
Нажмите мы вам перезвоним!
Есть вопросы?
Нажмите и мы свяжемся с вами!
Подпишитесь
на наши скидки и акции
Получи курс в подарок!
Оставь свою почту и расскажи про нас своим друзьям!
Нажимая кнопку «Подписаться», Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и политики конфиденциальности Смотри.Учись