Видеокурс: «Вкус Йоги», цена 8000 руб — онлайн-курсы «Смотри Учись»

Все курсы Спорт, йога и танцы Йога и пилатес Вкус Йоги

Кто прошел этот курс также смотрели:

Инновационные системы ухода и восстановления волос

Законы исполнения желаний

Как решиться. Быстрый и эффективный способ

Больше

Вкус Йоги

Студенты

Отзывы

Параметры курса

Категория: Спорт, йога и танцы
Подкатегория: Йога и пилатес

Язык: Русский

На этом курсе вы узнаете, как с помощью йоги можно улучшить самочувствие, укрепить тело, сделать его гибким и выносливым, управлять эмоциями и дыханием, убрать стресс и наполниться радостью.

Инструктор Описание курса Учебный план Отзывы

Инструктор

Александр Николаевич Раевский

Преподаватель хатха йоги

Привет! Меня зовут Александр Раевский - @Free_yogin. Уже более 9 лет занимаюсь хатха йогой и 4 года преподаю ее. Кроме этого, провожу медитации, тантру и марафоны по трансформации жизни. Уже более 3 тыс человек практикуют по моим видео занятиям и курсам.

Описание курса

С помощью йоги можно сделать свое тело сильным, гибким и красивым. Научиться управлять своим состоянием и эмоциями, убирать стресс. А также повысить уровень энергии и жизненный тонус. Этот курс подойдет как только начинающим свой путь в йоге, так и уже практикующим. На курсе мы разбираем основные понятия и принципы йоги, отстройку асан и дыхательные практики. После курса у вас будет теоретическая и практическая база, для того, чтобы самостоятельно выстраивать свое занятие.

Цели и задачи

Здоровое тело, спокойствие ума, саморазвитие

Необходимые знания

Можно без подготовки и знаний

Для кого

Для всех

Уровень сложности

Все уровни

Возрастные ограничения

18+

Учебный план

Раздел 1: Урок 01
Лекция 1.1	Урок 01	1:00:01
- Теория: суть йоги и история возникновения, основные понятия и принципы. - Настройка-медитация. - Комплекс асан на спину. - Шавасана - поза расслабления.
Раздел 2: Урок 02
Лекция 2.1	Урок 02	49:12
- Теория: первая часть хатха йоги - Яма. - Мантра ом. - Медитация (настройка). - Разминка (разминка стоя, плечи руки, кисти, таз, копчик). - Комплекс асан на руки и плечи.
Тест 2.1	Тест к уроку 02	2:30
Раздел 3: Урок 03
Лекция 3.1	Урок 03	56:00
- Теория: вторая часть хатха йоги - нияма (самодисциплина и предписания). - Медитация на благодарность. - Дыхательная практика: капалабхати. - Комплекс асан - сурья намаскар и укрепление ног.
Раздел 4: Урок 04
Лекция 4.1	Урок 04	45:35
- Теория: 3-5 часть хатха йоги - асаны, пранаямы, управление эмоциональным состоянием. - Медитация (настройка, эмоциональное освобождение). - Комплекс асан (тазобедренный).
Раздел 5: Урок 05
Лекция 5.1	Урок 05	1:00:15
- Теория: шаткармы (очищение), питание, самомассаж. - Настройка-медитация. - Комплекс асан на укрепление рук и гимнастика для глаз.
Раздел 6: Урок 06
Лекция 6.1	Урок 06	56:00
- Теория: карма и реинкарнация. - Дыхательная практика: нади шатхана. - Комплекс асан на поперечный шпагат.
Раздел 7: Урок 07
Лекция 7.1	Урок 07	55:00
- Теория: чакровая энергетическая система человека. - Дыхательная практика: активация надпочечников. - Комплекс асан на руки и плечи. - Наули кривя (манипуляция животом).
Раздел 8: Урок 08
Лекция 8.1	Урок 08	1:00:22
- Теория: виды йоги. - Практика: Активация гормональной системы. - Комплекс асан (балансы стоя).
Раздел 9: Урок 09
Лекция 9.1	Урок 09	1:00:00
- Теория: энергетические каналы и мудры. - Динамическая медитация (тряска). - Дыхательная практика: Анулома Вилома. - Комплекс асан на складку телом к ногам и поперечный шпагат.
Раздел 10: Урок 10
Лекция 10.1	Урок 10	42:18
- Теория: йога - как духовный путь через осознанность / травмобезопасность. - Дыхательная практика: симхасана (поза льва). - Комплекс асан на пресс.