Внимание! У Вас установлена устаревшая версия браузера.
Для полноценной работы на нашем сайте, пожалуйста, обновите Ваш браузер.

Наш блог

Добро пожаловать в блог Смотри.Учись! Здесь мы рассказываем о новых возможностях нашего портала, делимся интересным опытом о нас и онлайн образовании. Следите за нашим блогом и будьте в курсе!



Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2017-01-17 15:04:08

«Делайте то, что вам нравится, и вам никогда не придется работать» — истина, которая остается за рамками времени и локации. Кому-то она кажется недостижи­мой, а кто-то сделал ее своим жизненным кредо и придержива­ется такой позиции, получая удоволь­ствие от каждого дня. Как решиться на риск и начать зарабаты­вать на своем хобби? Первый шаг: вдохновить­ся историями популярных личностей и частично перенять их опыт.

 

Джоан Роулинг
Джоан Роулинг

Дорога из Манчестера в Лондон стала для писательни­цы судьбонос­ной. Именно тогда у нее появилась идея истории о юном волшебнике, которая спустя годы принесла ей мировую славу и признание. Литератур­ная деятель­ность всегда нравилась Роулинг, но она никогда не относилась к ней серьезно. Однако в течение семи лет после той поездки случилось немало трагиче­ских событий в жизни Джоан, на тот момент секретаря-переводчи­ка. На волне всех пережива­ний у нее появилось вдохнове­ние, и она начала переносить свой замысел на бумагу. Дальнейшее развитие событий не нуждается в представле­нии. Сегодня Роулинг — популярный британский писатель, сценарист и режиссер, а ее Гарри Поттер — любимый герой миллионов жителей планеты.

Покрас Лампас

Молодой каллигрофу­турист Арсений Пыженков, известный под творческим псевдони­мом Покрас Лампас, востребо­ван во всем мире. Его произведе­ния будоражат сознание представи­телей всех поколений. Одни высказыва­ют негативное мнение, другие искренне восторгают­ся его полотнами, третьи заражаются каллиграфи­ей и начинают работать в этом направле­нии. Арсений же, тем временем, сотруднича­ет с российски­ми и западными брендами, превращая рекламу в произведе­ние искусства, а также участвует в некоммерче­ских андеграунд­ных проектах. Главное правило художника: работать до последнего пота и никогда не сдаваться. Казалось бы, простые слова, но именно этим нередко пренебрега­ют молодые талантли­вые люди. Дальше, как признается в своих интервью Покрас, дело стоит за брендингом. Важно преподне­сти себя и свое творчество как нечто уникальное, создать новый формат. Только тогда хобби начнет приносить не только удоволь­ствие, но и прибыль.

Генри Форд
Генри Форд

Самый известный промышлен­ник ХХ века и основатель завода «Форд» начинал с позиции простого механика на небольшом производ­стве. В свободное от работы время он конструиро­вал собствен­ный автомобиль. Так он и создал первое транспорт­ное средство. Сегодня редкий человек может сказать о том, что не знает автомобили «Форд». Генри не только отличался большим упорством и блестящим складом ума. Он также стал ярким примером того, что деятель­ность должна быть направлена непосред­ственно на целевую аудиторию и обладать ключевым замыслом. Его клиентом стал средний класс, а идеей — формулиров­ка: машина должна быть у каждого. Именно эту задумку он и претворил в реальность, пройдя путь от механика до великого изобретате­ля.

Василий Волчок

Основатель одного из ведущих российских брендов молодежной одежды долго искал себя и перепробо­вал немало направле­ний деятельно­сти. Это и архитекту­ра, и фотография, и оператор­ская работа на телеканале 2х2. Был период, когда сегодняш­ний дизайнер зарабаты­вал на жизнь работой официантом. Но даже в этот отрезок времени он никогда не переставал развивать­ся. Главное его правило: окружать себя талантливы­ми людьми, которые вдохновля­ют. В момент начала кризиса в России он поймал настроение своего поколения. В этой волне присутство­вали грусть, тоска и какой-то романтизм, присущий исключи­тельно русской душе. Все это нашло отражение в его одежде. Сегодня футболки «Юность» стали культовыми, а мастер своего дела продолжает расширять сеть магазинов. Как недавно сообщил Волчок, на рубеже 30-летней отметки, он нашел и, что немаловаж­но, понял себя. Не трудно догадаться, что послужило тому причиной.

Роберт Фрост
Роберт Фрост

Один из талантли­вейших американ­ских поэтов изначально был школьным учителем. Но тяга к искусству стихосложе­ния была в его сердце с раннего детства, и первые стихи он напечатал еще в молодости. В дальнейшем его ждали не только уход от преподава­тельской деятельно­сти, но и препят­ствия на пути к успеху в поэзии. Только к сорока годам его труды нашли своего издателя. В творчестве Фроста можно увидеть любопытную канву: его лирический герой прост, но в его внутреннем мире скрываются глубокие пережива­ния и философ­ский замысел. Все это — отражение жизни поэта. Образован­ный человек с недюжинным талантом провел немало лет на ферме, занимаясь хозяйством. Все это он смог пронести через жизнь и предста­вить в лиричном формате.

Дэвид Духовны
Дэвид Духовны

Ироничная «Блудливая Калифорния» и атмосфер­ные «Секретные материалы» не были бы таковыми, если бы не Духовны. Немногие знают, что в юности он хотел стать писателем и для этого изучал литературу в колледже. Идея пойти на актерские курсы была спонтанной. То, что он начал получать на занятиях, захватило душу и сознание студента. Игра преврати­лась в любимое хобби, которое плавно переросло в профессио­нальную деятель­ность Дэвида. Интересно, что актер называет катализато­ром вдохнове­ния страх. Именно это чувство, по его словам, направляет энергию в творческое русло. Согласно его философии, стоит заниматься только тем делом, которое щекочет нервы.

Дмитрий Шадрин

Яркая графика, «кричащие» постеры и собствен­ная линия молодежной одежды «Laser. B»: все это то, что приносит неплохой доход молодому художнику из Петербурга. Вспыльчи­вый иллюстра­тор окончил только 9 классов и никогда не учился в художе­ственной школе. Рисование увлекло его еще в детстве, и он быстро понял, что не хочет заниматься ничем, кроме этого. Шадрин ставит самообразо­вание во главу пути к успеху. Постепенно он превратил свои иллюстра­ции в собствен­ную визитную карточку и перенес их на ткань, не забыв снабдить коллекции ярким лейблом. Он советует новичкам учиться на примерах талантли­вых людей, заимствуя их техники и по-своему интерпрети­руя. Второе правило художника: никогда не сомневать­ся в своей работе и не обращать внимание на негативные отзывы. Сегодня он может похвастать­ся, что занимается тем, что ему нравится и может неплохо себя обеспечить.

P.S.

Прислуши­вайтесь к своим мыслям и желаниям, узнавайте новое, ищите себя! Уже примерно знаете, чем хотите заниматься всю жизнь? Доведите свой навык до совершен­ства, сделайте так, чтобы этим можно было зарабаты­вать на жизнь. Мы не случайно сделали такую эклектич­ную подборку. В ней — истории людей разного времени и рода деятельно­сти. Всех их объединяет одна важная особен­ность: они превратили хобби в профессию. Разница лишь в том, что для каждой эпохи есть свои инструмен­ты реализации цели. Сегодня — это интернет с его безгранич­ными возможно­стями для обучения и обилием полезной информации.

Дерзайте!

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2017-01-02 20:30:10
Алексей Орочко

Гитарист, педагог, композитор Алексей Орочко, как и многие творческие люди, прошел непростой путь от любителя до профессио­нала. За почти 20 лет педагогиче­ского и сценическо­го стажа Алексей успел поработать музыкантом в Москонцер­те и Московской филармонии, в коллекти­вах Тамары Гвердците­ли и Любови Деметер, а также стать автором Учебных пособий по игре на гитаре и укулеле.

В интервью Алексей рассказал о своей жизни, основанной им Школе Гитары, о том, как научиться играть на укулеле с нуля, а также поделился уникальной методикой обучения детей игре на этом инструмен­те.

Расскажите о своей музыкаль­ной карьере. С чего началось ваше увлечение гитарой?

Наверное, как и у большин­ства любителей, моё увлечение гитарой началось с песен. С детства я всё время что-то напевал, подбирал одним пальцем на пианино. (Старший брат под надзором бабушки добросо­вестно отучился положенные 7 лет в музыкаль­ной школе). С музыкалкой у меня как-то не сложилось. В 7 лет вынужден был прекратить занятия по фортепиано из-за того, что очень хороший педагог в музыкаль­ной школе била по рукам, и мы не сошлись характера­ми. Да и водить меня на уроки было некому. Но дома была большая коллекция пластинок классиче­ской и хорошей эстрадной музыки, которые я слушал все своё свободное время. Спасибо родителям, что привили мне вкус к хорошему. В подростко­вом возрасте состоялось знакомство с творче­ством В. Цоя.

Однажды однокласс­ник показал мне 2 аккорда на гитаре, и я тут же сочинил свою первую песню. Когда все песни были спеты, и во дворе конкурен­тов у меня уже не было, папа понял, что сыну требуется профессио­нальный подход в обучении. Судьба подарила мне знакомство с потрясаю­щим гитаристом и человеком Анатолием Васильеви­чем Кабанихи­ным. Он открыл для меня мир классиче­ской гитары и я пропал… Вместо подготови­тельных курсов в МГУ я выбрал ежедневные 8-ми часовые занятия на гитаре и мечту о Гнесинке. Мечта не сбылась, и я на 2 года ушел в армию, где играл на электроги­таре и узнал эстрадную музыку поближе.

После армии поступил в эстрадную Гнесинку (в Москве на Ордынке). С педагогами опять очень повезло. Михаил Арташесо­вич Суджян и Андрей Фабианович Гарин сформирова­ли моё мировоззре­ние как музыканта и дали мне путёвку в жизнь. Был красный диплом ГМУЭДИ, победы на конкурсах и насыщенная концертная жизнь. Потом я закончил Нижегород­скую Консервато­рию, где опять же был замечатель­ный педагог - Владимир Николаевич Митяков. Параллель­но рос опыт собствен­ной педагогиче­ской работы и вот, в 2013-м году окончатель­но созрело решение сделать свою Школу Гитары. Я уже знал, как и что делать, но в рамках государ­ственной музыкаль­ной школы это было нереально.

Расскажите о том, чем занимае­тесь сейчас (о вашей школе игры на гитаре, учебных пособиях, методике).

Я всё время искал свой подход в работе с учениками. Видел, что они быстро гаснут, столкнув­шись с требования­ми академиче­ской программы, и занятия музыкой превращают­ся для них в пытку вместо удоволь­ствия. Задачей было создать легкую для восприятия ребёнка (да и взрослого) методику, которая бы очень плавно и незаметно, как бы играючи, давала первый игровой опыт и доступно объясняла основные музыкаль­ные понятия. В академиче­ской программе ученик, не освоив устную речь, сразу сталкивает­ся с письменной - нотной грамотой, поэтому всё дальнейшее обучение не складывает­ся, превраща­ясь в дрессиров­ку.

У меня появилась собствен­ная методика, которая даёт результаты. Вот уже 4 года количество учеников возрастает, и на регулярных концертах отчётливо виден их прогресс. Ну а самая лучшая оценка для педагога - это лояльность учеников и работа сарафанно­го радио. Мой Учебник для гитары в ближайшее время выйдет в свет в питерском издатель­стве «Композитор». Первый в России учебник по игре на укулеле, автором которого я тоже являюсь, уже доступен в музыкаль­ных магазинах.

Сравниваем гитару и укулеле: в чем разница?

В последнее время стала модна гавайская гитара – укулеле. Чем она отличается от классиче­ской гитары?

Основное отличие - небольшой размер и 4 струны вместо 6-ти. Укулеле имеет другой строй, но это та же гитара, только маленькая и весёлая.

Что общего в их технике?

Основные приёмы игры те же самые – «чёс» аккордами по всем струнам (обычно говорят бой, но мне это слово просто не нравится), одноголос­ная игра мелодий и переборы по всем струнам. Только аккорды на укулеле упрощены для восприятия и освоения.

В каких случаях укулеле может быть лучше гитары?

Для маленького ребёнка большая гитара просто недоступна в силу своего размера. Также ребёнку сложно понять, почему нет струны До и т.д. Укулеле компактна, стоит дешевле и более доступна для освоения. Основной минус укулеле - ограничен­ный звуковой диапазон.

Маленькая гитара: укулеле для начинающих

Посоветуй­те, какую укулеле выбрать новичку?

Сейчас огромное разнообра­зие инструмен­тов в продаже. Единствен­ное правило, которое работает всегда - очень дешёвый инструмент будет звучать плохо. Если у вас программа минимум - петь песни и играть только аккорды - покупайте укулеле-сопрано (12 ладов на грифе). Если ваши амбиции больше, тогда вам нужен инструмент укулеле-концерт (19 ладов). Более подробная информация по этому вопросу есть в моём видеокурсе «Укулеле-семицветик».

Как быстро можно научиться играть на укулеле «с нуля»?

Для того чтобы освоить основные приёмы и основные музыкаль­ные понятия, достаточно нескольких уроков. Дальше всё очень индивиду­ально, ведь мы все разные. Единствен­ное, о чем нельзя забывать, так это о том, что музицирова­ние - это разговор­ный язык, который нуждается в практике, и лучше всего эта практика работает при общении с носителем языка, то есть с педагогом или человеком играющим, причём совсем необяза­тельно с гитаристом. Никто ещё не научился говорить, читая книги.

Вы автор собствен­ной методики игры на этом инструмен­те, причем занятия подходят даже для детей 4-х лет. Какие простые песни и мелодии для укулеле вы разбираете на своих уроках для начинающих?

Да, моя гордость – методика «Семицветик», где 7-ми основным музыкаль­ным звукам соответ­ствуют семь цветов радуги. Детям достаточно легко через стихи и логоритми­ческие игры освоить до-мажорную гамму и большое количество одноголос­ных песенок. При этом формирует­ся мелкая моторика, развивает­ся скорость мышления, координа­ция движений и память. Мелодии должны быть яркие, знакомые и легко запоминаю­щиеся.

Отличаются ли подходы в обучении укулеле для взрослых и детей? В чем именно отличия?

Безусловно, к детям нужен особый подход, ведь их заставлять бесполезно. Чтобы получалось - должно нравиться, а чтобы нравилось - должно получаться. В этом весь секрет. Со взрослыми все гораздо проще.

В каком возрасте лучше начинать обучение ребенка укулеле?

Если ребенок хорошо говорит и учит стихи, можно пробовать начинать учить цветную гамму. Сначала на металлофо­не, затем на клавишах, а потом на укулеле.

Какие песни лучше подходят для укулеле? Русские народные песни на гавайской гитаре звучат хорошо?

Любую мелодию можно сыграть на любом инструмен­те. Не инструмент красит человека, а наоборот. Если у вас есть музыка внутри, вы сыграете и на пиле, и на стиральной доске. Основной критерий при выборе репертуара - наличие яркой мелодии. Если в песне есть мелодия - будет успех. Ну и, конечно же, главный принцип - от простого к сложному.

Смотрите курсы Алексея по основам игры на гитаре и укулеле на сайте «Смотри.Учись»

Укулеле Семицветик: игра на гитаре для начинающих
Как играть аккорды на гитаре
Школа гитары

Курсы содержат все необходи­мые инструкции и методиче­ские материалы для освоения игры аккордами, несложных мелодий под аккомпане­мент фонограммы, а также воспитания чувства ритма.

Задать вопросы Алексею вы можете в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-12-28 10:23:09
10 важных вопросов, которые нужно задать себе перед Новым годом

Подведение итогов года – обязатель­ная процедура для каждого человека в канун главного праздника зимы. Но как быть, если в суете крайней недели декабря нет времени даже подумать об этом? Воспользо­ваться универсаль­ной шпаргалкой от «Смотри.Учись»! Наши вопросы не только позволят вам оглянуться назад и проанализи­ровать каждое достижение, но и помогут обозначить слабые места своей жизни и начать над ними работать уже в январе.

Что меня вдохновля­ет в профессио­нальной деятельно­сти?

Может быть и так, что род деятельно­сти вам по душе, но последнее время пропала та самая искорка, которая заставляла вас с горящими глазами идти на работу и выполнять интересные задачи. Известный бизнес-автор Бернард Марр советует попытаться найти в своей профессии то, что вас вдохновля­ет. Составьте список таких вещей и подумайте над тем, как можно заниматься ими больше времени, а рутиной – меньше. Последнюю, к слову, никто не отменял, но можно попытаться делегиро­вать свои обязанно­сти.

Как я планирую увеличить свою продуктив­ность?

Ответив на первые два вопроса, вы можете увидеть свои микроцели. Запишите их в порядке значимости и достигайте каждой постепенно. Если приблизить вас цели может только перевод в другой отдел – прорабаты­вайте эту задачу. Если все дело в личном подходе к организа­ции дел – отметите все ненужное и сконцентри­руйтесь на главном.

Доволен ли я своей работой?
Доволен ли я своей работой?

Если в течение дня вы часто задумывае­тесь о том, что занимае­тесь не тем, чем вам хотелось бы, значит настало время что-то менять. Нет, здесь не будет громких советов о том, чтобы разом сжечь все мосты и устроиться на новую работу. Реалии жизни никто не отменял, и всегда нужно уходить куда-то. Поэтому начните постепенно присматри­ваться к новым сферам деятельно­сти: занимай­тесь по выходным на обучающих курсах, зондируйте свежую для вас почву.

Сколько времени я провожу в социальных сетях?

Злободнев­ная для современно­го человека тема. Социальная сеть может высасывать из нас полезную энергию, а может и быть отличным способом отвлечься от дел и перезагру­зиться. Поработай­те над тем, чтобы скроллинг ленты приносил пользу. Эксперты советуют читать посты и смотреть фото в соцсетях не более 15 минут раз в 3 часа, для разрядки между сменой деятельно­сти.

Есть ли пункты из прошлогод­него плана, которые мне не удалось претворить в жизнь?

Вспомните о том, что вы хотели реализо­вать в этом году, но так и не приступили к делу. Что послужило тому причиной? Если цель потеряла актуаль­ность, то не стоит о ней думать. Если же для вас это по-прежнему важно, не забудьте внести этот пункт в новый список.

Как давно я читал книгу?

Отойдем от профессио­нальных вопросов. Книги оказывают большое влияние на нашу личность и без них никуда. Если чтение затянулось, то здесь может быть два варианта: либо это не ваш бестселлер, либо в течение дня у вас не находится на него времени. В первом случае попробуйте найти что-то интересное вам. Во втором – начните с малого: возьмите за правило читать не менее 10 страниц в день (в метро, перед сном, за обедом).

Какие новые способно­сти я хотел бы развить в себе?

занимае­тесь юриспруден­цией, но еще помните о том, как в детстве вам нравилось рисование или лепка из глины? Работаете с клиентами, но всерьез задумывае­тесь о программи­ровании? Подарите себе новое хобби в этом году и занимай­тесь им хотя бы раз в неделю.

Часто ли я бросаю себе вызов?
Часто ли я бросаю себе вызов?

Случались ли в этом году ситуации, когда при выполнении своей работы вы не пошли на оправдан­ный риск, а выбрали проторен­ную дорожку, только потому что так проще? Ошибки во многих случаях помогают двигаться вперед, приобре­тать новый опыт. Попробуйте в новом году, при возможном случае, пробовать новые механизмы, алгоритмы и подходы.

Доволен ли я своим телом?

В человеке должно быть прекрасно все, и здоровое тело – один из ключевых факторов успеха. Занятия спортом активируют нейроны мозга и способству­ют продуктив­ности на работе. Если на этот вопрос не удается дать однознач­ное «Да», то можно совместить две цели в одной: стимулиро­вать мозг и улучшать физическую форму.

Устраивает ли меня мой режим сна?

Мечта о 8-часовом сне в современ­ном ритме жизни нередко остается заветной. Но можно приблизить­ся к ней. Воспользуй­тесь умным будильни­ком на своем смартфоне или составьте свой график и постарай­тесь ближайший месяц ему неукосни­тельно следовать. После этого привычка вставать и ложиться в одно время выработает­ся сама собой, и недосып перестанет мешать вам в жизни.

В статье мы охватили разные области жизни человека: карьера, хобби, спорт и даже режим дня. Они могут существо­вать опосредо­ванно. Однако, наведя порядок в каждой из них, можно увидеть, как начнут улучшаться результаты во всех остальных. Главное – верно расставить приоритеты и все делать постепенно.

Начните свой идеальный 2017 год!

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-12-19 10:59:35
Подарочная карта «Смотри.Учись» – универсальный и оригинальный подарок!

Портал «Смотри.Учись» расширил функционал. Теперь вы можете заказать у нас подарочную карту, которая станет универсаль­ным подарком на Новый год или другой праздник.

Наша площадка призывает вас дарить как яркие, так и полезные подарки. Идеальным вариантом станет подарочная карта на интересные курсы. В чем главный секрет такого презента? Он в любом случае подойдет человеку! Вы избавляете себя от страха не угодить, ведь интересы и увлечения есть у всех. С широким выбором курсов на нашем сайте найти мастер-классы по душе сможет каждый.

Как это работает?

Мы создали удобную схему:

  • Выберите дизайн карты, напишите в ней поздравле­ние и добавьте изображе­ние;
  • Определите сумму подарка до 5000 рублей;
  • Выберите способ доставки: по SMS или Email.

Преимуще­ства нашей карты:

  1. Большой выбор вариантов оформления на ваш вкус. Вы можете сами определить, как будет выглядеть ваш подарок, вооружив­шись знаниями о предпочте­ниях адресата.
  2. Персонали­зация. Сертификат не будет безликим – вы можете сделать его ярким. Напишите нестандарт­ное поздравле­ние и прикрепите забавное изображе­ние – наш сервис дает такую возмож­ность.
  3. Скорость. Все это занимает не более 2-х минут!
  4. Можно распеча­тать и подарить в виде открытки. Стильный презент останется близкому человеку на память.
  5. Можно скинуться с друзьями на коллектив­ный подарок. После оформления карты первым пользовате­лем, остальным будет направлена ссылка, по которой каждый сможет добавить желаемую сумму. Когда вся сумма будет набрана, сертификат будет отправлен адресату.
  6. Ее можно использо­вать в онлайн-магазине. Для этого необходимо указать код во время оформления заказа.
  7. Удобный сервис. Если получатель не откроет карту в течение 14 дней, мы уведомим вас об этом. Мы гарантиру­ем, что подарок не пропадет – он будет отправлен повторно.

Оцените возможно­сти сервиса уже сейчас!

Почему стоит подарить на праздник наш сертификат?
Почему стоит подарить на праздник наш сертификат?

Это удобно по ряду причин:

  • не зависит от расстояния (у вас не возникнет трудностей с отправкой из-за загруженно­сти почты, не придется доплачи­вать за доставку, нет вероятно­сти, что посылка затеряется);
  • это полезно (курсы могут помочь в профессио­нальной деятельно­сти, обрести хобби или открыть новые стороны себя);
  • не нужно переживать, что подарок не подойдет (на нашем сайте представле­но немало курсов от IT и развития личности до кулинарии и йоги, поэтому здесь точно есть, из чего выбирать);
  • экономично (у нас можно заказать сертифика­ты, начиная с любой суммы);
  • универсаль­но (сертификат подойдет как родным и друзьям, так и коллегам по работе, добрым знакомым).

Покажите свое теплое отношение с помощью подарка со смыслом!

Подарочный сертификат на Новый год – универсаль­ное решение

Учиться новому – всегда актуально, но в Новый год это обретает особый смысл. Начать самосовер­шенство­ваться и заниматься новым делом символично именно в январе. Поэтому вручить близкому человеку сертификат на образова­тельные курсы 31 декабря уместно как никогда. Также именно накануне новогодних праздников в магазинах наблюдают­ся большие очереди, на дорогах – пробки, а в голове – минимум идей, что купить близкому человеку.

Если не подарочная карта, то что?
Если не подарочная карта, то что?

Бывают и такие случаи, когда хочется вручить дорогому адресату нетривиаль­ный презент, который запомнится надолго. В топе вариантов того, что оригиналь­ного подарить на Новый год, первое место занимает Hand made. Вещь, сделанная своими руками, станет символом тепла и вашего доброго отношения к человеку. Почерпните идеи из статьи в нашем блоге или в разделе курсов по ремеслу и рукоделию, где уже сейчас можно посмотреть, например, видео мастер-класс по приготовле­нию новогодней шоколадной открытки.

Дарить стоящие подарки – легко! Наша площадка создала для этого все условия.

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-12-22 12:00:00
Артем Курзов: чтобы зарабатывать на тренерстве, нужно сначала научиться помогать людям

Директор ALEX FITNESS в Татарстане – Артем Курзов пришел в спорт еще в детстве. С этого времени он прошел долгий путь от персональ­ного тренера в «Планета Фитнес» до открытия более 10 фитнес-клубов по всей России. В своем интервью он рассказыва­ет о том, как с умом построить карьеру в фитнес-индустрии. Также Артем делится жизненными принципами, которые помогут добиваться успеха в любой области. Это интервью – отличная база для начала саморазви­тия по авторской методике.

Артем, спасибо за то, что любезно согласи­лись побеседо­вать с нами. Нам очень приятно брать интервью у такого уважаемого человека.

Давайте поговорим о вас. В фитнес-индустрии вы работаете вот уже более 18 лет. Расскажите о том, почему вы решили стать тренером и какие перспекти­вы увидели в этой профессии? Интересно было бы узнать о том, как вы начинали свой путь, и как много времени вам потребова­лось, чтобы вырасти из обычного тренера в управляюще­го целой сетью клубов. С какими трудностя­ми столкну­лись в самом начале?

Да, в фитнес-индустрии я с прошлого века:) Все началось, думаю, с занятий спортом в детстве. На этот путь меня привёл отец, он сам любит спорт и активный образ жизни. В первом классе он записал меня в секцию по хоккею с мячом в ДЮСШ Мончегор­ска, откуда я родом. Это было поистине невероят­ное время, я играл в юношеской команде «Северони­кель», одной из топовых команд высшей лиги СССР, а потом и России. Стадион был в 10 минутах ходьбы от дома, а путь на тренировки лежал мимо Мончегор­ского Техникума Физкульту­ры и Спорта, на базе которого был открыт филиал зимних видов спорта ГАФК им. Лесгафта. Видимо, этот путь и привёл меня в это учебное заведение, и, несмотря на высокий конкурс и уговоры друзей идти в профтехучи­лище, я все же решился поступать в техникум, а после окончания техникума – в академию им. Лесгафта.

В 1998 году филиал приостано­вил свою деятель­ность в нашем городе по финансовым причинам, и я перевёлся в Санкт-Петербург, где закончил обучение в академии. Причем я переводил­ся с факультета горных лыж на отделение атлетизма факультета тяжёлой атлетики, так как в то время я серьёзно увлекался бодибилдин­гом.

Параллель­но учебе в жесточай­шем конкурсе, 15 кандидатов на место, я получил работу в лучшем на тот момент фитнес-клубе, и стал персональ­ным тренером. Вроде, что делать большего? У меня у первого в группе появился мобильный телефон, купил новый автомобиль, заработок был довольно высокий по меркам средней зарплаты в городе на тот момент. Однако в силу того, что я всегда был амбициозен и стремился развивать­ся, я стал думать о движении вверх. Вырос до директора сети клубов, потом пошёл учиться дальше, недавно закончил международ­ную программу MBA в Университе­те «Военмех» в Санкт-Петербурге.

Главная трудность – это то, что в психологии называется «Образ своего Я». Это программа в подсозна­нии как автопилот ведёт нас по жизни. Именно эта психология позволяет нам или не позволяет стать кем-то в жизни, об этом я рассказы­ваю в бонусных видео лекциях моего курса. Люди не думают о том, кем они могут стать: они попросту не верят в то, что они могут быть кем-то больше, чем сейчас.

Свою карьеру вы начинали персональ­ным тренером в клубе «Планета Фитнес». Однако образова­ние получили немного в другой области – «Мастер делового администри­рования» (MBA). Можно ли стать фитнес-тренером с нуля, не имея специально­го образова­ния? И какой совет вы можете дать человеку, который только планирует круто повернуть свою жизнь и попробо­вать себя в роли персональ­ного тренера?

Для начала давайте уточним, что такое образова­ние? С юридиче­ской точки зрения образова­ние – это наличие диплома, но практиче­ски нужны знания и навыки. Чтобы стать профессио­налом, мало иметь диплом, нужно постоянно совершен­ствоваться. Вспомните В. И. Ульянова, как он учился? Его отстранили от учебы в учебном заведении, и он учился самостоя­тельно, обложив­шись книгами. Сегодня у нас возможно­стей учиться гораздо больше – мы можем не только читать, но и слушать подкасты и смотреть видео. Но много ли занимается этим? Если человек правильно поставит цель, то он может получить знания и навыки без вуза, но это под силу только осознанным, высокораз­витым и волевым людям. Об этом я, кстати, тоже говорю в моих курсах.

Чтобы стать тренером, нужно:

  1. Захотеть,
  2. Поставить правильно цель,
  3. Изучить предмет как в теории, так и на практике.

Информация сейчас доступна, и любой человек может поменять карьеру и стать тренером. Но не по взмаху волшебной палочки, а придётся инвестиро­вать. Денежные инвестиции – это самое малое из вложений, время – вот самая большая инвестиция.

Чем для вас привлека­тельна карьера в фитнес-индустрии? Как выглядит карьерная лестница в этой сфере и на какой доход можно рассчиты­вать на разных ступенях этой лестницы?

Этот бизнес как индустрия очень привлекате­лен с точки зрения призвания, потому что у тех, кто работает в фитнесе, есть миссия помогать людям, помогать изменить жизнь, стать лучше. С одной стороны чем выше подъем по карьерной лестнице, тем меньше личные взаимодей­ствия с клиентами. Но, с другой стороны, тем больше масштаб­ность и креатив­ность идей, направлен­ных на исполнение миссии фитнеса. Для психологии человека очень важно, чтобы работа совпала с призванием. Если это произошло, то такому человеку не придётся работать ни дня! Карьера тут может быть для любого сотрудника очень стремитель­ной, я знаю случаи, когда администра­тор рецепции вырастал до главы коммерче­ского департамен­та, и так далее.

Доходы могут быть разными. Успешные тренеры, например, могут зарабаты­вать гораздо больше топ-менеджмен­та, но при этом они практиче­ски живут в клубе, проводя по 300 тренировок в месяц. Все зависит от амбиций и желания. Можно вести 50 тренировок в месяц и довольство­ваться этим, а можно и 5-6 тысяч евро зарабаты­вать в месяц.

Из чего состоит обычный день фитнес-тренера, управляюще­го одним клубом и целой сетью?

Ответ на этот вопрос раскрывает­ся в моем видеокурсе «Как стать лучшим Управляю­щим Фитнес Клуба». По сути, каждый день управляюще­го – это определен­ная рутина, которую нужно делать ежедневно для эффективно­го управления клубом. Но есть ещё один важный нюанс: я учу управляю­щих постоянно развивать­ся. То есть работа и рутина – это одно, но чтобы оставаться на плаву и быть продуктив­ным, нужно постоянное саморазви­тие.

Существуют ли какие-либо ограниче­ния для освоения профессии? Например, многие задаются вопросом, имеет ли смысл осваивать профессию фитнес-инструкто­ра после 30 лет?

Интересный вопрос. Отвечу на него так: в принципе, осваивать любую профессию стоит, если она станет вашим призванием. Если это, правда, ваше призвание, то возраст не помеха.

Какими качествами должен обладать человек, чтобы достичь успехов в этой области? Какие навыки нужно развивать, чтобы добиваться больших высот? Чем вам пришлось пожертво­вать, а что, наоборот, принесла в вашу жизнь работа инструкто­ром и Управляю­щим?

Я бы не выделял область или профессию в разговоре про успешность. Успешным можно стать в любой области, и принципы тут одинаковы. Именно про эти принципы я рассказы­ваю в бонусных видео лекциях моих курсов, в частности, в онлайн тренинге «Как эффективно управлять людьми». Жертвовать ничем не нужно, а вот вкладывать в себя нужно постоянно. И самое дорогое, что нужно вкладывать, это время. Что делают множество людей после работы или учебы или на выходных? Они якобы отдыхают. Я вижу, как много времени люди тратят на телевизор, на компьютер­ные игры, на алкоголь. Все это забирает у них жизнь и отдаляет от мечты.

Вопрос к вам как к управляюще­му с опытом: какие спортивные направле­ния сейчас наиболее востребова­ны и есть ли какие-то тенденции, которые вы можете выделить?

Достаточно посмотреть, что делают люди в фитнес-клубе в час-пик. Девушки, в основном, на групповых программах, коих множество видов, много людей в тренажер­ном зале как с персональ­ным тренером, так и без. Последняя тенденция – это оснащение клубов зонами функцио­нального тренинга.

Некоторые тренеры со временем жалуются на потерю интереса, выгорание, что естествен­ным образом отражается на числе их клиентов. Какие советы можете дать таким тренерам?

Как я уже говорил выше, если тренер – это призвание, то выгорания не происходит. Так же саморазви­тие влияет на мотивацию. Тренер – это творческая профессия, но не все развивают­ся одинаково. У многих изначально неправиль­но выстроена мотивация. Они пришли зарабаты­вать деньги, а тут нужно подходить наоборот: чтобы в итоге зарабаты­вать, нужно изменить философию и сначала научиться помогать людям, клиентам, показать им ценность своего продукта, и тогда клиенты сами выстроятся в очередь на тренировки.

С 2004 года вы открыли более 10 фитнес-клубов по всей стране. Расскажите подробнее о том, как это происходи­ло. Какие ресурсы потребова­лись? И какова специфика работы в разных регионах? Где вам понрави­лось больше всего?

О том, как это происходи­ло, можно написать целый рассказ. Все клубы открывал по-разному, какие-то с привлечени­ем компаньо­нов, но самое интересное было открывать бизнес на заёмные средства. Это было действи­тельно испытание. Но, пройдя этот непростой путь, я рассчитал­ся со всеми кредитора­ми. Специфики в регионах особо нет, отличается только сам рынок. Регионы отстают по развитию от центра лет на 7-10.

Чем вы увлекае­тесь помимо работы?

Я много занимаюсь саморазви­тием, основанным на психологии, и пытаюсь учить этому других. Учу людей осознанно­сти, как достигать всего чего захочешь через постановку правильных целей. Разработал специаль­ный курс под названием «Трансформа­ция в успех». Курс непростой, он длится 4 месяца, состоит из разных модулей с практиче­скими упражнения­ми. Также воспитываю своих детей.

Развитие Феноменаль­ной Памяти

Как стать лучшим Управляю­щим Фитнес Клуба

Как стать успешным персональ­ным тренером

Как эффективно управлять людьми

Задать вопросы инструкто­рам вы также можете в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-12-05 11:22:16
Конкурс «Новогодний подарок своими руками»

Создайте новогодний сувенир своими руками, сделайте фото или видео этого процесса и получите подарочный сертификат к Новому году! Мы вдохнови­лись итогами прошлого конкурса – количе­ством участников и красотой их работ – и продолжаем поощрять наших пользовате­лей, специали­стов в области Handmade. Только до 14 декабря можно делать новогодние подарки своими руками и получать за это призы!

Об итогах прошлого розыгрыша

В ноябре мы проводили конкурс на лучшие творческие работы. Мы предложили сфотографи­ровать любое свое творение (картину, рукоделие, скульптуру или цветочную композицию) и поделиться ею ВКонтакте. Вся наша команда была приятно удивлена таким большим количе­ством откликов и красотой поистине впечатляю­щих творений. Жюри было непросто выбрать победителя.

Благодаря конкурсу мы не только увидели уникальные работы Handmade из разных городов России, но и поняли, что среди наших посетите­лей немало креативных людей. Поэтому в преддверии главного праздника зимы мы дарим подарки за новогодние поделки своими руками!

Победитель предыдущего конкурса Смотри.Учись

Победитель предыдуще­го конкурса Смотри.Учись Юлиана Качкина (г. Миллерово, Ростовская обл.) с композиция­ми цветов из фоамирана получила подарочную карту Эльдорадо на 5000 руб.

Отзыв от Юлианы: «Спасибо огромное за такой приз!!!! Мне очень приятно! Сертификат уже пришёл!!!! Еще раз огромное спасибо!!!💐💐💐🎉»

О новом конкурсе

Мы разыгрыва­ем:

  • подарочный сертификат на 8 000 рублей в «Эльдорадо»;
  • подарочный сертификат на 3 000 рублей в «Дарить легко».

Для того чтобы стать участником розыгрыша, необходимо:

  1. Быть подписчи­ком нашей страницы «ВКонтакте» или Facebook
  2. Сделать новогодний презент своими руками.
  3. Выбрать по желанию одно из двух. Снять видеоролик от 3 до 10 минут о пошаговом процессе изготовле­ния работы. Или сделать коллаж из фотографий хода создания подарка минимум в 3 шага.
  4. Сделать пост с видео или фото своего творения и хештегом #смотри­учись_конкурс на личной странице или в своей группе, если она есть.

Сертификат на 8 000 рублей в «Эльдорадо» разыгрыва­ется между создателя­ми видео, карточка на 3 000 рублей в «Дарить легко» – между авторами фото.

Победите­лей определит компетент­ное жюри нашей группы. Успейте принять участие до 14 декабря!

Ждем ваши фото и видео новогодних подарков 2017 по хештегу #смотри­учись_конкурс.

Самые лучшие новогодние подарки – это подарки своими руками
Юлия Ширяева (Ханты-Мансийский АО - Югра) с ЭКО блокнотом, сделанным из натуральных материалов (бумаги, картона, дерева, ткани и кружева) выиграла второй приз в предыдущем конкурсе Смотри.Учись и получила в подарок эксклюзивный блокнот, сделанный на лазерном станке, от партнера конкурса образовательной площадки «Проффессионариум».

Известная всем фраза о том, что сделанный своими руками новогодний подарок – лучший, не теряет актуально­сти и сегодня. В 2017 году нам, как и в 2016, и десятью годами ранее, хочется дарить много тепла и любви близким людям в этот светлый зимний праздник. Ручная поделка идеально справляет­ся с этой задачей. Но, если в детском саду или младших классах об этом неизменно заботились кружки и уроки труда, то взрослым людям несколько сложнее.

Площадка «Смотри.Учись» позаботи­лась о том, чтобы заниматься рукоделием и разными видами творчества мог человек с плотным графиком занятости и даже с нулевой подготов­кой. Мы разместили на своем сайте понятные видео уроки от мастеров своего дела. Преподава­тели не только рассказыва­ют, но и показывают, как сделать своими руками:

  • дизайнер­скую шапку;
  • флористиче­скую композицию из конфет;
  • куклу в стиле Тильда;
  • кружевные салфетки;
  • декупаж и крокелюр;
  • ткань с росписью по технике батик или с глиняными штампами;
  • каркасный букет цветов;
  • керамиче­ские изделия из глины шамот или с росписью по технике майолика;
  • композицию из искусствен­ных цветов;
  • лепной декор в стиле барокко.
Третий приз в предыдущем конкурсе Смотри.Учись выиграла Валентина Соколова с композициями из бисера и получила в подарок 3 курса Смотри.Учись на свой выбор.

Наши видео уроки помогут вам не только сделать оригиналь­ные подарки близким, но и найти свое творческое направле­ние. Тот, кто единожды прикоснул­ся к искусству созидания, ни с чем не перепутает это удивитель­ное чувство. Вдохновляй­тесь, творите и делайте авторские подарки!

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-11-28 12:00:00
искусство самообороны – простейшие приемы и психологические трюки, которые нужно знать каждому

В наше время не так много навыков, которые могут спасти жизнь. Умение постоять за себя и защититься от нападения – одни из них. Опасности могут поджидать нас повсюду: в тёмном переулке, в подъезде, соседнем парке. Как говорить с агрессором, каким ударом нокаутиро­вать врага и как настроить­ся на бой – об этом рассказыва­ет основатель первой в России школы самооборо­ны Макс Степанов.

Вы работаете тренером по самооборо­не вот уже более 25 лет. Что говорит вам ваш опыт: всех ли можно научить давать отпор хулигану, или кому-то в случае опасности лучше последо­вать совету «Беги, Форрест, беги»?

Вообще всем всегда рекомендую в первую очередь избегать, затем убегать и только в крайнем случае, когда бежать невозможно по ряду обстоя­тельств (замкнутое простран­ство, помощь близким), давать отпор, причём максималь­но жёсткий, даже агрессив­ный! Научить можно всех, но надо учитывать различия способно­стей, характера, мировоззре­ния людей – да-да, это тоже может повлиять на способ­ность защищаться. Итого, нужно уметь делать две вещи сразу: и быстро бегать, и хорошо драться!

Расскажите о Вашей школе самооборо­ны. Кто чаще всего приходит на тренинги? Какие навыки осваивают в конце обучения?

Школе уже более 10 лет. Пожалуй, это первый клуб самооборо­ны не только в Москве, но и в России. Изначально я ориентиро­вался на максималь­но широкую аудиторию. Меня до сих пор удивляет вопрос: «Можно мне заниматься самооборо­ной, если я ничем раньше не занимался?» Так для этого мы и есть – чтобы подгото­вить к ситуациям, которые могут произойти с каждым, независимо от возраста и пола! Это грустно, но факт: читаем криминаль­ную статистику и всё видим. Чаще приходят люди, которые это понимают и хотят стать уверенными в своих силах и знать, что они смогут защитить себя и своих друзей. В большин­стве своем это уже взрослые люди, задумываю­щиеся о словах «спасение утопающих – дело рук самих утопающих», а также активные по жизни или желающие таковыми быть, так как без уверенно­сти и способно­сти дать отпор, настоять на своей точке зрения далеко не уйдешь! Приходят за запасом прочности, чтобы был финальный аргумент, чтобы знать, что делать в таких диких условиях как самооборо­на и драка.

Обучение для некоторых никогда не заканчива­ется, ведь боевую форму необходимо поддержи­вать, поэтому многие занимаются долго и упорно, потому чувствуют необходи­мость в трениров­ках. Помимо навыков самозащиты, люди получают массу положитель­ных эмоций, драйва, психологи­ческую разрядку. И, конечно, тренировки по самооборо­не – это лучший фитнес. Что касается навыков, то уже за 3 месяца регулярных занятий наши ученики получают важнейшие основы выживания в экстремаль­ных ситуациях: безопасное падение, приемы защиты стоя и лежа от ударов и захватов, от угроз ножом, правильное поведение в конфликте, стрессо­устойчи­вость, уверенные коммуника­ции, а также искусство нападения – ударную технику рук и ног. Бонусом идут тактиче­ские занятия о применении газового баллончика и других подручных средств, психологи­ческие тонкости безопасно­го поведения и прочее.

Фото тренера до и после занятий по самообороне

Поговорим немного про психологию самозащиты.

Говорят, «лучшая защита – это нападение». Есть какие-то приемы, которые помогают настроить­ся на бой? Какие базовые советы можете дать тем, кому неминуемо придется драться?

Абсолютно верно про лучшую защиту! Здесь все просто – нападать всегда легче, проще, выгоднее. Защищаться – значит быть вторым номером, значит и реагиро­вать на быстроизме­няющиеся ситуации – всегда сложнее. Это как ставить себя в невыгодное положение, ждать, когда нападут. Поэтому надо быть настроен­ным на нападение и быть готовым к этому. Такой настрой незримо чувствует­ся и виден, поэтому в каких-то случаях даже не придется применять отработан­ные на трениров­ках удары руками и ногами. настроить­ся на бой помогают размышле­ния о сути жизни, чтение книг, философия, мировоззре­ние человека с большим самоуваже­нием и даже любовью к себе, понимание своей беззащитно­сти, хрупкости жизни, уникально­сти, независимо­сти... На мышление воина и победителя помогут настроить­ся регулярные тренировки в нашем клубе, которые проводятся в группе или персональ­но под моим чутким руковод­ством, а также мои видеокурсы! В бою настрой – самое важное: ждёт драка – прекрасно, наконец-то – так примерно надо думать, найти позитив в этом, кураж, вспомнить слова Лермонтова «есть упоение в бою»...

Как можно свести на нет зарождаю­щийся конфликт? И как вести себя, чтобы избежать нападения?

Чтобы избежать нападения, в первую очередь надо быть вниматель­ным и чаще наблюдать за окружающим миром и людьми. Тогда можно заранее определить угрозы и потенциаль­ных агрессоров. То есть быть бдительным и доверять своей интуиции, – а это просто инстинкт самосохра­нения, вшитый в нас. Конечно, важно не провоциро­вать агрессора ни вызывающим поведением, ни слишком шикарным видом и богатством, вести себя вежливо и культурно. Чтобы избежать конфликта, необходимо быть максималь­но спокойным и не лезть на рожон. Отойти от агрессора как минимум на расстояние вытянутой руки и держать свои руки с раскрытыми ладонями на уровне груди, что позволит избежать неожиданно­го нападения. Ну и сглаживать моменты, как дипломаты: где-то соглашать­ся, где-то прояснять позицию, но при этом не быть мягкотелым, чтобы на шею не сели. Это целая наука – ассертив­ное поведение.

Что в первую очередь нужно сделать, если замечаешь, что на тебя сейчас нападут? Какие самые уязвимые части тела нужно защищать?

В первую очередь важно защитить голову, ее надо беречь – там мозг бывает :) Девяносто процентов ударов в драке – это удары в голову. Обязатель­но нужно держать в поле зрения потенциаль­ного нападающе­го, не оставлять никого за спиной. Желательно выставить одну ногу вперед и развернут­ся вполоборо­та, таким образом закрывая центр и все уязвимые части тела, поднять руки на уровень груди и раскрыть ладони. Это делается для того, чтобы можно было сразу прикрыть голову или самому неожиданно атаковать. В разговоре это маскирует­ся жестами: просто жестикули­руйте во время своих слов – и себя защитите, и речь получится более убедитель­ная.

Зависит ли алгоритм самозащиты от типа нападающе­го (вооружен­ный тип, маньяк, гопник, алкаш, группа хулиганов, скинхеды)?

Конечно зависит! Ведь в разных ситуациях степень опасности отличается. И это нужно уметь оценивать. Самые опасные люди – это группа нападающих и вооружен­ный человек. Здесь шансов на то, что не потеряете здоровье или жизнь, очень мало. Поэтому лучший алгоритм – бегство. Если не удалось убежать от гопника, можно попытаться договорить­ся с ним, ну или вырубить грабителя поставлен­ным ударом в бороду. Для этого, конечно, требуется решитель­ность и уверен­ность, которые приобрета­ются на трениров­ках, и когда вы понимаете, насколько мощный у вас удар. Алкаш – ну просто обойдите его стороной и всё, скажите угрюмо «нет». Скинхеды могут быть опасными ребятами, но и тут можно:

  1. избежать стычки, обойдя их, страшных, сторонкой;
  2. бежать;
  3. бить и сразу бежать.

Как видим, мощный удар и бег – основа самооборо­ны. Иногда сильный удар может избавить вас от необходимо­сти бегать! Но лучше научиться разговари­вать, вступать в переговоры, общаться.

Какие подручные средства можно использо­вать в качестве оружия и барьера? Что касается слабого пола, лучшее оружие девушки крик, каблуки, тяжелая сумка?

Исходя из условий жизни и законода­тельства, я рекомендую газовый баллончик. Это недорого, и вас не посадят за превышение. А так любой предмет можно использо­вать как оружие. Если речь идет о бое, войне, драке, то любое оружие ваши шансы на защиту увеличива­ет! Биться с оружием всегда веселее, эволюция нам в пример! :) Предметы вокруг нас можно легко классифици­ровать как метатель­ные, режущие, колющие, дробящие, щитовые и прочее. Джеки Чан вам в помощь! Крик тоже важен: нужно уметь орать очень громко и яростно. Слово война, кстати, от слова «выть». Себя бодрим, врага устрашаем :)

Перцовые баллончики и электрошо­керы: действи­тельно ли они эффективны? Ведь сколько времени требуется на то, чтобы просто найти их в сумке (особенно дамской).

Эффективны. Только надо уметь ими пользовать­ся. Само по себе любое оружие, даже пистолет вас не спасут. Приходите на тренировки – научим! Правильный ответ: оружие не должно быть в сумке, потому что «сколько требуется времени, чтобы найти...» Как минимум в кармане, идеально – в руке, готово к бою. Момент, когда надо взять его в руку, определяет­ся из оценки угрозы окружающей среды: темный переулок, подъезд – здесь лучше перестрахо­ваться. Как понять степень угрозы, вероятные действия преступни­ка и его мышление – это мы объясняем на трениров­ках и семинарах.

Каким способом можно нейтрализо­вать нападающе­го в тесном помещении (лифте, подъезде)?

Очень просто! Надо нападать на самые слабые места на человече­ском теле, а преступник тоже живое существо, поэтому чувствует боль и ужас. Строго говоря, можно остановить агрессию и насилие, воздей­ствуя силой на слабые места: удар в нижнюю челюсть – нокаут, удар в горло – дыхатель­ный спазм, удар в пах – сильная боль и спазм. Можно придушить, можно схватить зубами или откусить ухо, сломать палец, что может остановить убийцу. То есть нужно такое воздей­ствие, которое либо вырубит, либо заставит думать о своем здоровье и жизни. максималь­но жёстко, сурово и недвусмыс­ленно. Чтобы маньяк, убийца-рецидивист, наркоман, извращенец догадался, что к чему. Здесь, помимо умения выполнять приемы, требуется психологи­ческий настрой и определен­ное мировоззре­ние.

Каким ударом или приемом можно парализо­вать нападающе­го, чтобы суметь убежать и оторваться. И куда лучше бежать, спасаясь от погони?

Бежать лучше туда, где светло, тепло и никто не кусает :) На освещенное место, где много людей, к полиции, на худой конец, может, помогут! парализо­вать можно, ударив в нижнюю челюсть – именно туда стремятся попасть все боксеры и бойцы ММА. Сотрясение мозга реально останавли­вает :) По-спортивно­му это называется нокаут! Удар в пах годится тоже – очень больно.

Если нападение произошло, и вы живы и в сознании, что в первую очередь нужно делать?

Вы живы и в сознании – значит всё замечатель­но! В первую очередь нужно подумать, куда бежать. Потом бежать, соответ­ственно. Оценить ситуацию и бежать. Если сразу не получается это сделать, тогда сражаться, как раненый зверь, и только для того, чтобы создать условия для бегства. Вырывай­тесь и убегайте! Не надо зависать, думать о героях и тру́сах, просто бегите отсюда, здесь плохо :)

Каких мест стоит избегать, чтобы не стать жертвой нападения? Какие районы \ места в городе стоит обходить стороной?

Если просто, то избегайте темных и безлюдных мест! Избегайте также и многолюд­ных мест, если находящие­ся там многолюди агрессивны, пьяны или вообще под кайфом. Они могут собираться стихийно во дворах, у метро. Вы услышите их по громкой брани, музыке. В общем, внутри у вас что-то включится и скажет, что не стоит туда ходить. Будьте начеку при подходе к подъезду, особенно на входе и выходе. Часто заказные убийства происходят именно здесь. Поэтому ушки на макушке и оружие в руках!

И напоследок расскажите о своих курсах на сайте «Смотри.Учись»: для кого они?

Мои курсы на замечатель­ном ресурсе «Смотри.Учись» для всех и каждого, кто хочет быть уверенным и брать ответствен­ность за свою жизнь на себя. Для активных мужчин и женщин, которые желают быть самостоя­тельными, сильными, энергичны­ми. Ведь для того чтобы смело двигаться вперед, необходимо быть готовым идти на оправдан­ный риск для достижения своих личных целей и задач. Как в известной пирамиде Маслоу: удовлетво­рить свои базовые потребно­сти, чтобы развивать­ся и творить. Для предприим­чивых людей, которые всё берут в свои руки и отвечают сами за себя. Всем привет!

Против ударов и захватов! уверен­ность хищника!

Уличный ММА за 60 минут. Бойцовская программа.

Тройка удалая: 12 ударных комбинаций

13 правильных ответов, если вас бьют левой прямой

Быстрая самооборо­на для умных! Убойные лайфхаки

Задать вопросы инструкто­рам вы также можете в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-11-22 10:13:57
10 идей для подарка своими руками на Новый год

Как же хочется в Новый год дарить родным и близким не просто вещи, но символы своего теплого отношения! Что, если не презент ручной работы, лучше всего скажет о светлых чувствах? Команда «Смотри.Учись» понимает, что взрослому человеку не всегда удается выкроить время для создания подарка своими руками. Мы упростили эту задачу до максимума: собрали идеи и понятные видеоуроки для их быстрого воплощения. Под руковод­ством опытного мастера вы легко создадите эксклюзив­ный подарок. Но обо всем по порядку.

Как Handmade задобрит огненного Петуха?

Остались считанные недели до наступле­ния года огненного Петуха. По Восточному календарю, следующие 12 месяцев пройдут именно под этим символом. Если верить прогнозам, то птица принесет с собой приятные изменения в личной жизни, творческое развитие и карьерные успехи. Но продвиже­ние по службе и другие приятные моменты будут вызваны отнюдь не удачей. Все это достанется только кропотли­вым трудом – самолюби­вая птица привыкла добиваться целей сама. Так что можно смело задать себе курс на личностный рост. Благо, обстоятель­ства складывают­ся подходящим образом.

Если для карьерного роста потребует­ся некоторое время, то начинать развивать свои таланты можно уже сейчас! Начните год, не отклоняюсь от заданного Востоком курса. Удивите близких, подарив им необычные и трогатель­ные презенты, созданные вами.

Что подарить на Новый год в 2017 году: беспро­игрышные идеи

В подборке ниже можно найти варианты на любой вкус:

Шапка в новогодней стилистике
  1. Шапка в новогодней стилистике. Вязаные изделия как никогда лучше вписывают­ся в концепцию новогодне­го торжества!
  2. Конфетный букет. Настоящая сладкоежка придет в восторг от нетривиаль­ного букета из самых вкусных «бутонов»!
  3. Кукла в стиле Тильда. Маленькая дочка, сестра или племянница будут в восторге от куколки, сделанной по специаль­ной технике. Можно нарядить ее в бело-голубое платье, напоминаю­щее наряд Снегурочки.
  4. Фотоальбом с кружевной отделкой. Любимая бабушка с большой радостью поместит все фотографии любимых детей и внуков в кружевное хранилище ручной работы. Все очень просто: можно купить в магазине любой фотоальбом и сплести для него кружевную отделку по видеоуро­кам. Работа не займет много времени, но счастье в глазах получателя будет обеспечено.
  5. Оранжевые кружевные салфетки. А почему бы не сплести для дорогой мамы салфетки на кухню в цвете, который придется огненному Петуху очень по вкусу? Это не только приятный, но и полезный в быту подарок, который будет радовать домочадцев!
  6. Именная шкатулка с декупажем. Эта техника декорирова­ния мебели, бутылок, посуды и шкатулок меняет обычные предметы до неузнавае­мости. Успешному человеку придется очень по вкусу такая статусная вещь, как именная шкатулка.
  7. Тарелки с изображени­ями Петухов. Художе­ственная роспись керамики по технике майолика позволяет наносить на посуду изображе­ния любой сложности. При этом сама техника подвластна даже новичку.
  8. Радужные занавески. Обычная тюль может превратить­ся в настоящее произведе­ние искусства, если прибегнуть к технике росписи батик. Немного практики, подходящие краски – и эксклюзив­ные яркие занавески в комнату ребенка готовы!
  9. Настенные тарелки в зимней тематике. Все та же техника майолика позволит создать креативный интерьер за небольшие деньги. Небольшие сувениры обрадуют коллег по работе.
  10. Чайный набор из керамики с символикой года. Пожалуй, самый грандиоз­ный по масштабам работы подарок в нашей подборке. Такое решение требует определен­ных навыков, поэтому сначала стоит потрениро­ваться на сувенирах.
Эксклюзивные подарки своими руками

Любой указанный выше подарок легко сделать с помощью видеоуро­ков из нашего раздела «Курсы по ремеслу и рукоделию». Опытные мастера в доступном для новичков формате рассказыва­ют и показывают, как освоить любую из техник. Один навык откроет перед вами немало возможно­стей для воплощения самых смелых идей!

Также хорошим вариантом для подарка на Новый год станет образова­тельный курс для друзей и близких на сайте «Смотри.Учись»!

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-11-14 12:00:00
Роспись ткани – увлекательное хобби и прибыльный бизнес

Роспись ткани в технике холодный батик – это направле­ние, которое позволяет творить и создавать удивитель­ные расписные вещи людям с любым уровнем подготовки. Это несложное умение, которое увлекает и поражает воображе­ние. Автор обучающего курса Екатерина Гулькова раскрывает нам секреты своего мастерства, делится неожиданны­ми впечатлени­ями от работы и дает дельные советы по тому, какую краску, кисти и резерв стоит выбирать любителям и профессио­налам.

Почему увлечение ремеслами и рукоделием стало так популярно в последние несколько лет?

Тяга к ремеслам и рукоделию вообще свойствен­на людям еще с детского возраста. У кого-то в большей степени, у кого-то в меньшей. Наверное, каждый из нас может сказать про себя, что любил конструиро­вать, рисовать, лепить, мастерить. Многие сохраняют любовь к творчеству и рукоделию на протяжении всей жизни. Ведь это отличный способ отвлечься от будничных дел, самовыра­зиться, расслабить­ся, реализо­вать свои задумки. Ручной труд, который выполняет­ся с интересом и увлеченно­стью, благотвор­но влияет на психологи­ческое состояние человека, успокаива­ет его, умиротворя­ет.

Хочется отметить рост интереса к народному творчеству в государ­ственном масштабе. Сейчас проводится большое количество мероприя­тий для возрожде­ния и популяриза­ции ремесел, фольклора, рукоделия. Это и фестивали, и ярмарки, и выставки, и конкурсы. Широкое распростра­нение получили и частные организа­ции, школы, студии, мастерские, предостав­ляющие возмож­ность заниматься творче­ством. Иными словами, народное творчество и творчество в целом активно внедряется в массы, что, безусловно, радует.

Также возрос интерес к эксклюзив­ным дизайнер­ским вещам. Сейчас предлагает­ся большой ассорти­мент товаров, выполнен­ных вручную. Это всевозмож­ные ювелирные украшения, сумки, платки, игрушки, предметы дизайна, посуда и многое другое.

Вот, пожалуй, совокуп­ность всех этих факторов и привела к росту интереса и увлеченно­сти рукоделием и ремеслами.

Расскажите о своей первой работе в данной технике?

Моя первая работа в технике холодный батик была весьма скромная, эксперимен­тальная. На тот момент я знала об этой технике только теоретиче­ски, представле­ние имела смутное о материалах и технологии. Поэтому материалы использова­ла самые бюджетные: х/б ткань, резерв и краски «Гамма». Результат, в принципе, меня не разочаро­вал, хотя и не оправдал полностью моих ожиданий. Первый опыт показал, что техника оказалась для меня очень интересна, усовершен­ствовать навыки можно самостоя­тельно и, вообще, растекание краски по ткани производит чарующий эффект, процесс похож на медитацию. Плюс декоратив­ность, яркость красок и полный простор для фантазии меня полностью покорили.

Нужно ли уметь рисовать, чтобы заниматься росписью?

Для занятий холодным батиком не требуются профессио­нальные художе­ственные навыки. Если, конечно, вы не претендуе­те на что-то большее, чем просто хобби. Безусловно, для участия в выставках, конкурсах, продажи эксклюзив­ных изделий вам необходимы собствен­ные эскизы. Но для тех, кто желает заниматься холодным батиком в свое удоволь­ствие и не умеет рисовать, в интернете существует огромное количество готовых шаблонов разнообраз­ных тематик. Достаточно выбрать, подогнать шаблон под нужный размер и распеча­тать.

Насколько быстро и сложно с нуля овладеть данной техникой?

Роспись в технике холодного батика как источник дохода

Овладеть этой техникой, в принципе, не составляет большого труда. Потребует­ся некоторое время на отработку мастерства нанесения резерва. Первые работы могут иметь неровные, расплываю­щиеся, прерывающи­еся или незамкну­тые контурные линии, но это исправится с опытом. Ну и, конечно, развитие вкуса и изучение цветоведе­ния значитель­но облегчат работу. Для начинающих я бы посоветова­ла выбирать недорогие материалы, во всяком случае ткань. Безусловно, идеальным вариантом является натураль­ный шелк, но это весьма недешевое удоволь­ствие. Искусствен­ный шелк будет давать работе блеск, но он сложен в использова­нии: ткань довольно плотная, и резерв может не пропитать ее насквозь с первого раза, краска растекает­ся крайне неохотно. Хлопчатобу­мажная ткань – золотая середина для первых проб: материал недорогой, краску принимает хорошо, работать на этой ткани легко.

Краску стоит выбирать вниматель­но. Сейчас – большой ассорти­мент и много производи­телей. Но особое внимание стоит уделить способу закрепле­ния краски. Анилиновые краски имеют лучшую текучесть по ткани, не утяжеляют ее. Но им требуется запарива­ние. Без него краски боятся влаги, попадание воды на изделие в таком случае недопусти­мо. Акриловые краски более простые в закрепле­нии – достаточно хорошо прогладить утюгом.

Что касается выбора резерва. Он тоже бывает разный. Есть резерв на бензиновой основе. У него есть один весьма существен­ный минус – очень сильный запах. Поэтому работать с ним лучше в хорошо проветрива­емых помещениях. Но это один из самых надежных резервов – прекрасно держит краску. Существуют резервы на основе гутты. Мне они очень нравятся за отсутствие резкого запаха и хорошие резервирую­щие способно­сти. Резерв на водной основе не имеет запаха, но работать с ним необходимо более осторожно в связи с более низким качеством удержания краски, чем у других. Для работы с резервом вам понадобит­ся стеклянная трубочка или флакон – аппликатор с металличе­ской насадкой.

Выбор кистей тоже очень важен. Подойдут белка, пони, колонок. Наилучший вариант – белка. Она более гладкая и заострен­ная, чем пони, и мягче колонка. Синтетиче­ские кисти я не рекомендую использо­вать в данной работе. Они держат краску таким образом, что зачастую, при соприкосно­вении кисти с поверхно­стью материала (бумаги, ткани), отдают всю жидкость сразу. То есть получается не плавная отдача краски, а резкая, большой каплей. Щетина также не подходит – слишком жесткая.

Перед началом работы любую ткань следует простирать в мыльном растворе и еще влажную натянуть на раму, дать полностью высохнуть. Рисунок можно перевести на ткань с помощью карандаша или исчезающе­го маркера по ткани. На первых порах не берите эскизы с мелкими деталями. Следует вниматель­но следить за целостно­стью резервных линий. Любое прерывание, даже незначи­тельное, приведет к затеканию краски. Не наносите много слоев краски, так как анилиновые краски закрепятся максимум до третьего слоя, а акриловые слишком утяжелят ткань и сделают ее более жесткой.

Могут ли этим видом росписи заниматься дети и есть ли какие-то правила техники безопасно­сти?

Этим видом творчества успешно могут заниматься и дети, начиная примерно со среднего школьного возраста. Можно и раньше, но в таком случае это скорее должны быть индивиду­альные занятия, а не групповые. Техника холодного батика довольно проста в исполнении и прекрасно адаптируется для детей разного возраста К тому же холодный батик подразуме­вает не только использова­ние контура, но также свободную роспись по ткани и узелковый батик. Но если все-таки использует­ся резерв, то помещение должно хорошо проветри­ваться, и желательно использо­вать резерв на основе гутты или на водной основе. И, конечно, строго следить, чтобы дети не облизывали кисточки с краской))). При наличии необходи­мых материалов и инструмен­тов техника холодного батика довольно проста в исполнении и прекрасно адаптирует­ся для детей разного возраста. Ребята проявляют к ней большой интерес, ведь работы получаются яркими, красочными, да и процесс растекания краски очень увлекает. Эта техника росписи ткани дает большой простор для фантазии и самовыраже­ния.

Возможно ли заработать на изделиях в этой технике и если да, то можно ли превратить это в основной вид дохода?

Для многих этот вид творчества является просто занятием для души, но есть мастера, для которых это непосред­ственный источник дохода. Изделия продаются разные, но самые ходовые, на мой взгляд, это платки. Следом за ними идут панно, туники, сумки и прочее. Продать свои изделия можно через галереи, а так же с помощью различных сайтов и соцсетей. Естествен­но, здесь вам в помощь идут реклама и создание клиентской базы.

В описании к курсу сказано, что в этой технике можно создавать такие вещи, как шарфы и платки. Но можно ли создавать большие предметы?

Изделия очень многообраз­ны. Это платки, палантины, платья, туники, футболки, сумки, шторы, скатерти, декоратив­ные наволочки и панно. Также, используя краски для росписи ткани (не шелка), можно расписы­вать ботинки, зонты, изделия из джинсы или льна. Сроки изготовле­ния варьируют­ся в зависимо­сти от сложности рисунка и масштабов изделия. Здесь все индивиду­ально.

Можно ли заниматься росписью без высоких трат на материалы?

Вообще, если заниматься батиком серьезно, то это достаточно затратно. натураль­ный шелк и краски – довольно дорогостоя­щие. Как я уже говорила выше, ткань можно использо­вать и х/б, но и результат, конечно, будет более скромным. На натураль­ном шелке краски играют, переливают­ся, что и создает этот потрясаю­щий эффект легкости. Краски можно приобрести недорогие, например, фирмы «Гамма». Это дает возмож­ность сократить расходы на материалы.

Приобрести материалы для холодного батика не составит труда, если вы живете в крупном городе, где есть большие художе­ственные магазины. Но, например, от меня такие магазины находятся весьма далеко и мне проще и удобнее заказывать необходи­мые материалы через интернет.

И, напоследок, мне хотелось бы пожелать всем, независимо от выбранных вами материалов, успехов в творчестве, креативных идей и, главное, удоволь­ствия от процесса и удовлетво­рения от результата. Всем добра!

Начните отдыхать, создавая прекрасное, уже сегодня! Видеокурс «Мастер класс: роспись по ткани в технике батик» доступен на нашем сайте.

Задать вопросы инструкто­рам вы также можете в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-11-08 16:40:08
Работа своими руками от Венеры Семиной для конкурса Смотри.Учись ВКонтакте

Женщина в современ­ном мире – это мультилич­ность, которая нередко берет на себя мужские обязанно­сти. При этом не каждая представи­тельница прекрасно­го пола готова отказаться от своей первона­чальной ипостаси хранитель­ницы очага и просто красавицы. Но как сохранить в себе то самое, женское, начало и не забыть о ежедневных задачах? Ответ кроется в одном простом слове: рукоделие.

Работа своими руками от Венеры Семиной для конкурса Смотри.Учись ВКонтакте

Женщина в современ­ном мире – это мультилич­ность, которая нередко берет на себя мужские обязанно­сти. При этом не каждая представи­тельница прекрасно­го пола готова отказаться от своей первона­чальной ипостаси хранитель­ницы очага и просто красавицы. Но как сохранить в себе то самое, женское, начало и не забыть о ежедневных задачах? Ответ кроется в одном простом слове: рукоделие.

Медитация

Что такое рукоделие? Это не только творческое занятие, но и зачастую монотонное повторение одних и тех же действий. Не спешите оценивать это направле­ние в искусстве как нечто скучное и заурядное. Суть в том, что изначально вы придумывае­те концепцию своей работы, и это – удивитель­ный момент истины. Все идейные ноты сливаются в одну гармонич­ную мелодию и просят, чтобы вы сыграли ее на ваших инструмен­тах. Начиная реализовы­вать свою задумку, вы сталкивае­тесь с чередой кропотли­вых и однотипных действий, которые ведут к желаемому результату. И это прекрасно!

Работа своими руками от Валентины Соколовой для конкурса Смотри.Учись ВКонтакте

Вместе с удоволь­ствием, которое получает человек при создании красоты, он заметно успокаива­ется. Это подтвержде­но многочис­ленными исследова­ниями. Так, при вышивании, вязании, создании мулине или выжигании нормализу­ется сердечный ритм, улучшается артериаль­ное давление, выравнива­ется дыхание. Все эти внутренние процессы способству­ют очищению разума и обретению тонуса.

Как насчет эксперимен­та? Вечером, когда вернетесь с работы, или просто в конце напряженно­го дня не спешите уходить в объятия Морфея. Уделите полчаса вышиванию или любому другому виду рукоделия. Это занятие взбодрит вас лучше контрастно­го душа и уложит по полочкам все проблемы не хуже первокласс­ного психолога.

Развитие женского начала
Работа своими руками от Анастасии Паламарчук для конкурса Смотри.Учись ВКонтакте

Что может быть прекраснее женщины, которая успевает делать карьеру, держать в чистоте дом и оставаться при этом утонченной красавицей? Идеальная комбинация требует большой работы над собой. Если первые два пункта человече­ская натура выполнят как нечто обязатель­ное, то последний может отойти на второй план. Создание красоты своими руками возвращает женщину к своим внутренним инстинктам и преобража­ет ее.

Стимуляция работы правого полушария мозга

Ученые доказали, что творческая деятель­ность способству­ет интенсив­ной работе правого полушария мозга. Оно отвечает за обработку невербаль­ной информации, эмоции, ориентацию в простран­стве, музыкаль­ный и эстетиче­ский вкус. Занимаясь рукоделием всего несколько месяцев, можно не заметить, как постепенно могут начать меняться вкусы и предпочте­ния. И изменения эти будут направлены в правильную сторону.

Возмож­ность дарить оригиналь­ные подарки

Не будем забывать и о том, как приятно дарить презенты, сделанные своими руками. Подарки, которые пропитаны вашим теплом и сделаны в единствен­ном экземпляре, принесут близким море положитель­ных эмоций!

Прибыльное хобби
Работа своими руками от Нурии Фавиной для конкурса Смотри.Учись ВКонтакте

Почему бы не превратить любимое дело в бизнес? Здесь главное – выбрать для себя подходящее занятие и хорошо развить свои навыки. Хобби, которым можно зарабаты­вать на жизнь, – мечта. И она может стать явью, если приложить к этому усилия.

Но, если вы никогда не занимались рукоделием или были знакомы с ним на «Вы», то нужно попробо­вать себя в разных направлени­ях. Тогда будет проще выделить что-то свое. Площадка «Смотри.Учись» предлагает большой выбор видеокур­сов от грамотных специали­стов в своей области:

Впустить в жизнь прекрасное – это просто. Начинайте учиться уже сегодня!

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-10-31 10:25:31
Как бесплатно смотреть видеоуроки на «Смотри.Учись»?

Человек нуждается в постоянном развитии. Об этом нам говорят книги по личностно­му росту, это подтвержда­ет и жизненный опыт. Но как успеть получить необходи­мые знания, повысить квалифика­цию или освоить принципи­ально новое направле­ние, если на плечах основная работа и домашние дела? Технологи­ческий прогресс дает нам возмож­ность четко ответить на этот вопрос: с помощью дистанцион­ной формы обучения. Площадка «Смотри.Учись» делает этот вид получения знаний не только качествен­ным и доступным, но и недорогим. Как? При помощи новой бонусной программы. Спешите ознакомить­ся с ней и получать знания с выгодой!

7 преиму­ществ дистанцион­ной формы обучения
7 преимуществ дистанционной формы обучения

В России этот способ обрел популяр­ность сравнитель­но недавно, но уже успел завоевать целую армию поклонни­ков, которые ни за что не променяют дистанцион­ные уроки на обучение в оффлайн. Для тех, кто все еще сомневает­ся, мы собрали основные положитель­ные моменты технологии:

  1. Свободный график. Можно заниматься когда угодно и в любом удобном месте. Для этого нужны лишь компьютер и выход в интернет. Учитесь после работы, в выходные и даже ночью!
  2. Актуальная информация. Для того чтобы обновить государ­ственную программу, нужно пройти сложную бюрократи­ческую процедуру длиной в 5 лет. За это время предложен­ный курс уже успевает устареть. дистанцион­ные курсы же находится в непрерыв­ном развитии. Вы тратите время только на нужные знания.
  3. Лучший преподава­тель. Есть возмож­ность выбрать себе мастера, который находится на другом конце страны или даже земного шара. Дистанцион­ная форма стирает границы, и это бесценно.
  4. Современ­ная методика. Видеокурсы вкупе с дополни­тельными печатными и аудио материала­ми позволяют внедрять любые современ­ные технологии обучения.
  5. Экономия денег. Стоимость дистанцион­ного онлайн-курса значитель­но ниже, чем цена оффлайн-занятий.

Отдельно стоит выделить тот факт, что благодаря всем вышеупомя­нутым плюсам вы можете искать себя и пробовать все новое. Ведь от того, что вы начнете постепенно развивать­ся в непривыч­ном для вас направле­нии, не пострадает ни основная работа, ни кошелек.

Бонусная программа от «Смотри.Учись»: стать на шаг ближе к знаниям – просто!

Мы разработа­ли для наших студентов и преподава­телей бонусную программу. Один бонусный балл равен одному рублю. Их можно получить тремя способами:

  1. Учитесь или преподавай­те. Инструктор получает 50 баллов за каждый опублико­ванный видеокурс и 10 баллов за активиро­ванный студентом купон. Студент получает 5% (в виде баллов) от стоимости купленного курса и 5 баллов за отзыв о нем (после того как коммента­рий пройдет модерацию и будет опублико­ван на сайте).
  2. Приглашай­те друзей. Мы даем 5 баллов за каждого друга, приглашен­ного с вашего аккаунта. Бонусы начисляют­ся после того, как он зарегистри­рует свой аккаунт на нашем портале и приобретет один платный курс. Можно приглашать одного друга в день и до ста человек в год.
  3. Делитесь впечатлени­ями. Жмите на кнопку «Поделиться» в социальных сетях ВКонтакте, Facebook, Однокласс­ники. За новость о том, что вы взяли курс за бонусы, –15 баллов. За пост о том, что разместили курс на нашем портале, получили сертификат об окончании курса или нашли интересный курс в нашем каталоге (не более 2-х раз в неделю и не более 50 раз в год), – 10 баллов. За репост статьи из нашего блога – 5 баллов.

Все курсы, которые можно оплачивать баллами, помечены на сайте специаль­ным значком. Для вашего удобства мы ввели привилегии обучения в каждом направле­нии.

Уже сегодня доступны такие популярные курсы, как:

Копите баллы и регистри­руйтесь на курсы бесплатно!

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-10-24 12:00:00
Photoshop для начинающих

С чего начать изучение Adobe Photoshop, на что обратить внимание новичку и как избежать самых частых ошибок — этим и многим другим с нами поделился Борис Ершов, выпускник Московско­го института культуры и искусств (МГУКИ), автор мастер-класса «Базовый курс Аdobe Photoshop CS6».

Для каких специали­стов (профессии, направле­ния деятельно­сти) сейчас немыслимо существова­ние без знаний Photoshop?

Прежде всего – это профессии, связанные с созданием фотографии, поскольку современ­ная цифровая фотография невозможна без последую­щей обработки. Кроме того, это все профессии, связанные с графикой: дизайнеры, художники, иллюстрато­ры. Без знания Photoshop так же невозможна работа мультипли­каторов и видеомонта­жеров.

Нужно ли иметь определен­ную базу в рисовании или дизайне, чтобы успешно работать с программой?

Любая работа начинается с идеи, всё остальное – лишь инструмен­ты для её воплощения. Базы в рисовании или дизайне не требуется. Однако обработка фотографий требует знания композиции, цветовой гармонии и вкуса.

Дайте несколько советов начинающим. На что стоит обратить основное внимание при знакомстве с программой?

Во-первых, стоит определить­ся, для чего вы собирае­тесь использо­вать Photoshop. Это поможет вам начать изучение программы более сфокусиро­вано с учетом выбранных направле­ний. Во-вторых, я бы не рекомендо­вал изучать программу исключи­тельно самостоя­тельно. Зачастую видео уроки и учебники помогают освоить определён­ные алгоритмы, позволяю­щие получать конкретные результаты. В то время как практиче­ская отработка навыков с преподава­телем (освоение каждого инструмен­та и фильтра, принципа работы с цветом, яркостью и корректиру­ющими слоями, разбор RAW-формата) дает глубокое знание принципов работы, что позволит вам свободнее чувство­вать себя и комбиниро­вать различные техники.

Как оборудо­вать свое рабочее место? Какими дополни­тельными функциями (инструмен­тами), которые часто упускают из вида, можно пользовать­ся для более продуктив­ной работы?

  1. Использова­ние второго монитора сильно упрощает работу, потому что на основном будет открыта непосред­ственно сама программа, а на другом – вспомога­тельные материалы и мануал.
  2. Часто возникает вопрос: «Почему при печати я получаю не то изображе­ние, которое вижу на экране?» Причина кроется либо в дешёвой матрице, либо в отсутствую­щей калибровке. Графиче­ский планшет уже давно стал обязатель­ным инструмен­том для всех специали­стов, работающих в Photoshop.
  3. Также в начале работы в программе часто недооцени­ваются преимуще­ства использова­ния горячих клавиш. Например, можно существен­но сэкономить время, если использо­вать клавиши Shift + Ctrl + N (новый слой) или Alt + Shift + Ctrl + S (сохранить для Web).

Какие сложности (возможно, типовые ошибки) могут возникнуть на начальном этапе при работе с программой? Как их преодолеть?

Основная ошибка – это невнима­тельность к деталям. Часто специали­сты путают похожие понятия, вроде создания копии слоя и нового слоя. Основные типы слоев – это обычный (с пиксельным изображени­ем объекта), текстовый (с векторным текстом) и корректиру­ющий (использует­ся для изменения яркости, например). Также нередко пользовате­ли не обращают внимания на появляющие­ся предупре­ждения, не замечают некоторых настроек, которые могут кардиналь­но изменить работу инструмен­та. Так, например, при работе с азиатскими символами пользова­тель может не активиро­вать флажок «Включить защиту отсутствую­щих глифов». Это приводит к появлению непонятных обозначе­ний или квадратов при наборе буквы, которая не установле­на на устройстве.

Часто задается вопрос о том, как русифициро­вать Photoshop? Где можно взять перевод основных инструмен­тов?

Начиная с версии CS6, русский язык поддержива­ется программой, так что при установке необходимо выбрать поддержку русского языка.

Adobe Photoshop CS6

Как с помощью Photoshop можно определить подлинная ли фотография или уже редактиро­валась?

Использова­ние Photoshop не поможет определить подлин­ность, данные Exif (стандарт для добавления описания к фото) можно прочитать большим количе­ством различных программ. Но опыт, полученный в процессе работы в Photoshop, поможет найти следы, оставлен­ные фальсифика­торами.

Как вы относитесь к аналогич­ным программам, которые сейчас появляются на рынке? Используе­те ли вы какие-то из них в своей работе? В чем их преимуще­ства/недостатки по сравнению с Photoshop?

Photoshop не случайно является основной программой для работы с растровой графикой – по возможно­стям и удобству в работе ему нет равных. Существуют специализи­рованные программы для создания панорам. Такие программы способны с какой-то конкретной задачей справлять­ся лучше. К таковым можно отнести PTGui. Но в качестве универсаль­ного инструмен­та Photoshop пока не заменим.

Смотрите курс Бориса по основам работы с фотошоп на сайте «Смотри.Учись». В нем он рассказыва­ет об основах обработки изображе­ний, начиная с конверта­ции файлов и заканчивая выводом на печать. В отличие от остальных онлайн курсов, в нем не только показывают­ся базовые алгоритмы работы с программой, но и приводятся секреты профессио­нальных фотографов и ретушеров.

Задать вопросы инструкто­рам вы также можете в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-10-17 12:00:00
Творческий конкурс от «СмотриУчись»

Искусство создания цветочных композиций можно смело поставить в один ряд с живописью и архитекту­рой. Как и эти направле­ния, флористика имеет как творческую составляю­щую, так и четкие правила. Грамотно составлен­ный букет видно сразу: уместное сочетание цветов, идеальный срез стеблей, допустимое соседство сортов. Представля­ем нормы, которые будут универсаль­ными помощника­ми при сборке аранжиро­вок.

В суете будних дней взрослый человек не всегда вспоминает о том, что его вдохновля­ло в далеком детстве. Однако психологи утверждают, что именно творческая деятель­ность способству­ет развитию личности. Площадка «Смотри.Учись» решила приподнять арт в иерархии наших ценностей с помощью нового конкурса. Подробнее об этом – в статье ниже.

Обо всем по порядку. Зачем нам необходимо заниматься творче­ством?

Мыслитель­ные процессы, которые неизбежно возникают в голове человека во время занятий творче­ством, оказывают благотвор­ное влияние на мозг. Это доказали ученые в ходе долгих исследова­ний разных групп людей, об этом твердят нам и психологи.

К слову, в психологии есть даже целый раздел, посвящен­ный душевному лечению через такую деятель­ность. Он имеет название арт-терапия и подразуме­вает широкий спектр направле­ний. Пациент, которому «прописали» эту терапию, должен в течение короткого промежутка времени посвятить себя одному из направле­ний:

  • рисование
  • лепка
  • дизайн
  • архитекту­ра
  • писатель­ство

Если у подопечно­го психолога, по мнению первого, нет абсолютно никаких способно­стей, то человек может заниматься даже решением головоло­мок. Главное, чтобы выбранная деятель­ность требовала креативно­го подхода.

Как взрослому человеку понять, что пора заняться творче­ством?

Современ­ный человек нередко сталкивает­ся с такими проблемами, как:

  1. Провалы кратковре­менной памяти. «Шел туда, не знаю куда, за тем, не знаю зачем» – так можно коротко охарактери­зовать чувство, которое возникает в голове в течение дня порой не один раз.
  2. Перепады настроения. Скачки от «абсолютная безысход­ность» до «феерия чувств» изматывают и не способству­ют продуктив­ности.
  3. Сложности при решении даже самых простых вопросов. Ступор и вытекающая из него паника могут быть связаны с тем, что завтра покажется человеку абсурдным пустяком.

Попробуйте заглянуть вглубь себя. Если вы порой испытывае­те хотя бы одно из вышеуказан­ных чувств, то стоит опробовать на себе арт-терапию.

Как это сделать?

Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве. Это может быть рисование, вышивание, лепка, конструиро­вание моделей или дизайн одежды. Учитывайте то, что вы не обязаны делать это идеально, поэтому избавьте себя от трудностей первых шагов. Творите и будьте вдохновен­ны!

Подарки от «Смотри.Учись» – полезный бонус
Подарки за handmade!

Наша команда уверена в том, что каждый человек талантлив, и мы хотим нести эту идею в массы. Поэтому спешим сделать приятное всем тем, кто только начинает или уже активно развивает­ся в выбранном креативном направле­нии.

В нашей группе «ВКонтакте» стартовал конкурс, который продлится три недели!

Для участия нужно:

  1. Сфотографи­ровать* свой handmade (картина, скульптура, мозаика, роспись стен или потолка, игрушки и т.д.).
  2. Выложить фото к себе на страницу**.
  3. Добавить в описание фото тэг #смотри­учись_конкурс (чтобы мы смогли найти ваши работы), ссылки на наш сайт http://smotri­uchis.ru и группу https://vk.com/smotri­uchisru (в которой участник обязатель­но должен состоять).

* если вы боитесь, что ваши работы не заметят, можете отправлять ссылки на ваши записи в личные сообщения нашей группы.

** обращаем ваше внимание, что, участвуя в конкурсе, вы соглашае­тесь с тем, что ваши работы будут опубликова­ны в нашей группе.

Победите­лей определит компетент­ное жюри экспертов образова­тельной площадки «Проффессио­нариум»! Мы дарим:

  • 1 место: подарочная карта на 5000 рублей в магазин Эльдорадо;
  • Специаль­ный секретный приз от нашего партнера «Проффессио­нариума»;
  • 3 видеокурса по архитекту­ре и дизайну от «Проффессио­нариума».

Не знаете, с чего начать свой творческий путь? Специально для вас на нашем сайте есть видеокурсы для новичков и любителей:

Ознакомь­тесь подробнее с креативны­ми курсами в разделах «Хобби», «Фотография», «Ремесла и рукоделие», а также «Дизайн и архитекту­ра».

Дерзайте!

Задать вопросы инструкто­рам вы также можете в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-10-10 13:06:52
9 секретов приготовления мяса

Количество мясных блюд исчисляет­ся не одной тысячей, а любой опытный шеф-повар имеет пару-тройку приемов, делающих его готовку шедевраль­ной. Если регулярно практико­вать кулинарное искусство, то можно выработать собствен­ные законы, которые станут вашими фишками. Однако существует ряд правил, от которых не должен отступать ни один повар, в независимо­сти от уровня своего мастерства. Поговорим о них подробнее в сегодняш­ней статье.

Придержи­вайтесь следующих правил:

  1. Телячьи, бараньи и свиные ребрышки лучше готовить в простом маринаде. Такой маринад состоит из раститель­ного масла и перца. Перед тем как опускать в смесь мясо, его необходимо тщательно натереть чесноком. Только такой состав поспособ­ствует раскрытию мясного вкуса и не будет перебивать его.
  2. Мясо нельзя переворачи­вать слишком часто. Это действие должно повторять­ся только один-два раза и только после того, как одна сторона будет полностью зажарена. Аккуратно проверяйте степень готовности поверхно­сти и только в случае, когда первая будет пригодна для употребле­ния, переворачи­вайте кусок.
  3. От выбора мясной части во многом зависит конечный результат. Так, для жарки на сковороде подходят вырезка, тонкий край и антрекот. Для стейка подойдет надребер­ная часть туши, но никак не будет пригодна мякоть грудины или бедренной поверхно­сти.
  4. Уровень прожарки «medium» пригоден только для говядины. Так, полупрожа­ренный говяжий стейк или ростбиф придется по душе человеку, который следит за своим здоровьем. Свинина, телятина или баранина должны всегда быть «well done». Также существует особый тип прожарки – «rare». Он предназна­чен для тех гурманов, которые предпочита­ют мясо с кровью. Такой вид является ответвлени­ем от «medium», поэтому подчиняет­ся тому же правилу, что и он.
  5. Лучше не солить мясо перед зажаркой. Соль способству­ет интенсивно­му выделению мясного сока, поэтому не солите маринад и сам продукт перед тем, как положить его на сковороду или гриль.
  6. Самое вкусное мясо – молодое. В особенно­сти это касается баранины. Это простой закон, о котором знает, кажется, добрая половина человече­ства. Но именно к этому правилу начинающие кулинары относятся несерьезно.
  7. Мясо не нужно готовить заранее. Нередко именно этому пункту подчинить­ся не так просто. Это объясняет­ся тем, что у хозяйки не всегда есть возмож­ность готовить мясное блюдо непосред­ственно перед подачей. Однако вкус жареного мяса заметно теряется с течением времени. Поэтому идеальный стейк, шницель или ростбиф стоит жарить прямо перед подачей на стол. Это правило не распростра­няется на процесс маринова­ния. Здесь, скорее, все наоборот: чем дольше, тем лучше.
  8. Не стоит использо­вать готовые приправы. Не стоит использовать готовые приправы Смеси «Для мяса курицы» или «Для стейка» имеют яркий вкус, который лишь заглушает те особенно­сти мяса, которые любят истинные гурманы. Для того чтобы сделать мясо действи­тельно вкусным, не заглушив при этом его индивиду­альность, необходимо делать приправы самостоя­тельно. Классиче­ским примером такой смеси является оливковое масло с перцем, яйцом и маслом. Более изысканный вкус достигает­ся за счет смачивания блюда в яйце с горчицей и последую­щей панировки в ржаной муке.
  9. Стейк не требует сытного гарнира. Блюдо само по себе очень питатель­ное, поэтому его стоит дополнять лишь соусом и легким овощным салатиком.

Площадка «Смотри­Учись» предлагает освоить приготовле­ние одного из самых популярных мясных блюд – шаурмы. Профессио­нальный повар восточной кухни Азиз рассказыва­ет о канонах создания актуально­го стрит-фуда в понятном и лаконичном формате видеокурса. Мастер-класс бесплатный!

Настоящая шаурма: 4 лучших рецепта

Задать вопросы инструкто­рам вы также можете в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-10-04 19:17:07
Лазерный станок

Производ­ство на лазерном станке – ремесло, на котором можно построить успешный бизнес. Без чего нельзя обойтись на начальном этапе и какие изделия пользуются большой популярно­стью? Об этих и других аспектах данной темы рассказыва­ют эксперты образова­тельной площадки Профессио­нариум.

Мелкое Производ­ство на лазерном станке

В каких сферах бизнесах широко использует­ся мелкое Производ­ство на лазерном станке?

Лазерные станки широко применяют­ся в производ­стве сувениров и рекламных продуктов, товаров для детей, в производ­стве конструкто­ров и изделий из фанеры, игрушек, изделий для декупажа и для мастеров «самоделок». Поэтому компаниям, которые работают в этих сферах бизнеса, лазерные станки необходимы!

Какую самую мелкую вещь можно создать собственны­ми руками с помощью лазерного станка?

Лазерный луч имеет толщину меньше миллиметра, но хорошо смотреться будет изделие около 8-10мм, например, буквы.

Расскажите о самом интересном сувенире, который был сделан на лазерном станке вами?

Многие сувениры интересны, мне очень нравится Лампа Сова. Она сделана объемной, очень красиво смотрится. Еще мне нравится детский пистолет, который стреляет деревянны­ми пульками.

В чем преимуще­ства мелкого производ­ства на лазерном станке по сравнению с другими типами станков?

На этом производ­стве может работать один человек и выполнять всю работу сам. Детали, которые производят­ся на этом станке, практиче­ски готовы к продаже, их не обязатель­но шкурить, обрабаты­вать, красить и т.д.

Станок занимает мало места и не требует сложного процесса подключе­ния и настройки.

Что нужно для того, чтобы открыть свой бизнес, мелкое Производ­ство на лазерном станке? Какой бизнес начать проще всего и насколько он выгоден?

  • Помещение,
  • Станок (размер вы можете подобрать сами в зависимо­сти от изделий, которые вы хотите произво­дить) и оборудова­ние для его работы,
  • Умение работать в векторных программах, но сейчас широко используют­ся и услуги фрилансе­ров,
  • Наработан­ная база клиентов,
  • Сайт для продвиже­ния вашей продукции

и трудолюбие!

Какие типы лазерных станков наиболее подходящие для своего мелкого бизнеса? Сколько они стоят?

Здесь главное нужно понять, что вы будете делать, какие именно изделия изготавли­вать. Если это малогаба­ритные изделия, то оптималь­ный размер рабочего поля станка – 400х600мм и мощность лазерной трубки 40 Вт, стоимость таких станков около 80-120 тыс. руб.

Следующий вариант – размер рабочего поля станка 600х900 мм и мощность лазерной трубки 60 Вт. Стоимость таких станков составляет около 120-250 тыс. руб.

Размер 900х1200 позволяет выполнять практиче­ски все варианты часто встречаю­щихся изделий, мощность 80 Вт тоже оптимально. Такой станок легко справляет­ся с оргстеклом и фанерой толщиной 6 мм. Стоимость таких станков 250-450 тыс. руб. и более.

Как организо­вать сбыт произведен­ной продукции: поделитесь нескольки­ми секретами?

Сбыт готовой продукции можно совершать через социальные сети, через сайты мастеров декупажа, через рекламные агентства и типографии, участия в выставках и ярмарках. Очень хорошо работает так называемое «Сарафанное радио» или «Из уст в уста».

Шаблон для лазерного станка

Сколько времени занимает новичку освоить лазерный станок? Можно ли освоить самому, прочитав инструкцию, или же необходимо проходить специаль­ные курсы? Какие курсы вы бы посоветова­ли?

Освоение лазерного станка займет немного времени. За 2-3 недели вы сможете освоить простые действия, но вам нужен мастер, который вам покажет и расскажет особенно­сти работы на лазерном станке.

По инструкции будет довольно сложно понять, как работает станок; пройти обучающий курс, конечно, гораздо лучше. Там вас научат как работать со станком и программой, которую этот станок использует, как обслужи­вать станок, какие правила техники безопасно­сти необходимо соблюдать и многому другому.

Насколько опасно работать с таким станком и есть ли какие-то ограниче­ния по здоровью?

Со станком неопасно работать, если соблюдать правила безопасно­сти, использо­вать правильно настроен­ное и исправное оборудова­ние. На станке может работать фактически каждый трудоспо­собный человек.

Смотрите курс Профессио­нариума
Мелкое Производ­ство на примере лазерного станка

Задать вопросы инструкто­рам вы также можете в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-09-26 13:58:17
Ремонт дома

Напомним, что летом мы проводили конкурс на тему ремонта дома совместно с экспертами образова­тельной площадки «Профессио­нариум». Ответы на лучшие вопросы наших пользовате­лей мы публикуем в сегодняш­нем выпуске блога. Особенно много интересных вопросов была задано на такую актуальную тему в преддверии зимы, как утепление дома.

Как правильно рассчитать бюджет ремонта комнаты, кухни, ванны?

Правиль­ность расчета зависит от трех этапов.

  1. Демонтаж – один из самых низких по стоимости этапов, но если сделать демонтаж с умом, то можно сэкономить на дальнейших подготови­тельных работах.
  2. Подготови­тельные работы – второй по затратно­сти этап, рекоменду­ем использо­вать материалы известных фирм производи­телей, дабы избежать неожиданно­стей в процессе работы.
  3. Чистовая отделка – стоимость данного этапа ограничена только вашей фантазией и бюджетом ремонта.

Далее вы составляе­те смету всех материалов и оборудова­ния, которые будете использо­вать в ремонте, прибавляе­те к этому стоимость работ мастеров, если не делаете ремонт своими руками. Кроме этого необходимо заложить около 20% от полученной суммы на разного рода непредви­денные расходы. Таким образом, получаете сумму, на которую можно ориентиро­ваться, планируя бюджет ремонта.

Как получить разрешение на снос стены и прочие изменения в архитекту­ре квартиры?

Для получения разрешения на изменение планировки квартиры вам необходимо подать документы в БТИ по месту жительства. После чего к Вам выезжают специали­сты, которые проверяют изменение планировки и выносят вердикт. рекоменду­ем вызвать данных специали­стов до сноса стены, чтобы потом не пришлось восстанав­ливать за свой счет.

Как правильно утеплить лоджию, чтобы сделать из нее комнату?

Чтобы понять, как делать правильно, сначала нужно понять у вас лоджия кирпичная или каркасная.

Но в любом случае изнутри лоджия утепляется по ВСЕМ плоскостям, в том числе по общей с домом стене (стены, потолок, пол). На пол рекоменду­ем уложить электриче­ский теплый пол, так как вывод отопления на лоджию запрещен законом. Если вы хотите не изолирован­ную комнату на лоджии, а продолже­ние основной, то рекоменду­ем снять окна. Тогда тепло из комнаты будет компенсиро­вать не отапливае­мую лоджию.

Собрался полностью переделы­вать крышу дома; с основным покрытием уже определил­ся – «Ондулин». Хотелось бы услышать ответ профессио­нала о том, что лучше использо­вать в качестве пароизоля­ции, так как сейчас на строитель­ном рынке очень много различных материалов, очень часто цена не соответ­ствует качеству, а сертифика­ты не аутентичны.

Мы используем в работе материалы известных фирм производи­телей, таких как «Кнауф» или «Сан-Гобен» (торговые марки могут отличаться от наименова­ния производи­теля). У каждого из этих материалов есть свои плюсы и определен­ные недостатки. рекоменду­ем ознакомить­ся на сайтах производи­телей с характери­стиками материалов и со списком авторизо­ванных розничных магазинов, где можно купить материал гарантиро­ванного качества.

Как утеплить пол первого этажа в деревянном доме? Дом покупался, снизу не подберёшь­ся, сверху положен ламинат. Вскрывать ламинат или положить ковровое покрытие, может быть, что-то оригиналь­ное посоветуе­те?

К сожалению, утеплить дом поверх ламината – это потерять 10-12 сантимет­ров высоты первого этажа. И это не будет соответ­ствовать рекомендуе­мой технологии утепления пола. Мы рекоменду­ем аккуратно снять ламинат, утеплить пол и аккуратно положить ламинат на место. Также предвари­тельно лучше приобрести упаковку аналогично­го ламината, так как несколько досок будут испорчены.

Как лучше и выгоднее утеплять фасад дома: с внутренней стороны или с внешней?

Это зависит от многих факторов, таких как материал стен, есть ли в доме постоянное отопление, использует­ся ли дом в зимний период и так далее? Но в любом случае для гарантиро­ванной теплоизоля­ции рекоменду­ем утеплять и с внешней стороны, и с внутренней. Это немного «съест» внутренний объём, но даст гарантиро­ванный результат.

Недавно сделали пристройку к дому, где разместили котел, ванную, туалет и раковину. Причем один круг отопления пустили туда. Чем лучше утеплять полы, эффективны ли полы с подогревом в частном доме? И ещё: мы оставили потолок под наклоном. Если потолок будет ровный, станет ли комната теплее, так как сейчас замерзаем там зимой?

Материал для утепления полов разный, причем разный не только по свойствам, но и по стоимости. Мы используем в работе материалы известных фирм производи­телей, таких как «Кнауф» или «Сан-Гобен» (торговые марки могут отличаться от наименова­ния производи­теля).

Полы с водным подогревом эффективны всегда, если есть постоянный источник газа и как дополнение к основной системе обогрева дома (батареи). Если вы имеете в виду полы с электропо­догревом, то не стоит забывать, что волны от этих полов не самым лучшим образом сказывают­ся на домашних животных и детях. Систему рекоменду­ется применять только в ванных комнатах и в рабочей зоне кухни.

Наклонный потолок или ровный – принципи­альная разница по потерям тепла не критична. Мы предполага­ем, что утепление потолка было произведе­но с нарушения­ми, или использо­вался материал не надлежаще­го качества. рекоменду­ем приобрести или взять в аренду тепловизор и провести самостоя­тельное исследова­ние вашего потолка снаружи и изнутри дома в зимний период. Сами увидите, где у вас мостки холода, и где пропускает­ся тепло.

Поклейка обоев

Какой цвет обоев визуально увеличит простран­ство комнаты?

простран­ство комнаты увеличива­ет сочетание нескольких цветов. Для полного ответа на Ваш вопрос надо определить­ся – вы хотите визуально увеличить высоту потолков или объем комнаты. Если высоту потолков, то вам помогут вертикаль­ные линии обоев (подбор цвета зависит от цвета стен, напольного покрытия, штор, мебели). Если же надо расширить стены комнаты, то обои другого цвета, наклеенные лесенкой, увеличат ее объем (половина стены в одном цвете, и лесенкой переход на другой цвет).

Как правильно подобрать обои, краску и штукатурку для кухни?

Обои, краска, штукатурка, грунтовка и остальной материал для кухни должен быть влагостой­кий и желательно гладкий, для простоты уборки. Но влагостой­кость – это единствен­ное требование, все остальное – на ваше усмотрение.

Как правильно оштукату­рить пеноплекс, чтоб штукатурка не отвалилась вместе с обоями?

Краткого ответа на этот вопрос не существует. В образова­тельных учреждени­ях, где готовят специали­стов, на изучение данной темы отводится довольно много времени. В общих чертах можно сказать, что, чтобы оштукату­рить пеноплекс правильно, нужно строго соблюдать технологию. В частности требуется использова­ние армирующей сетки, адгезион­ной грунтовки, и специально­го клеящего состава в качестве штукатурки.

Какие новые идеи есть по отношению к «Умному дому»?

Новые идеи по отношению к системам «Умный дом» появляются ежедневно – от работы с комфортны­ми приложения­ми для смартфонов до новых датчиков, блоков контроля и регулиров­ки.

Еще больше полезных советов для тех, кто делает ремонт дома своими руками:
http://smotri­uchis.ru/stroitel­stvo-i-remont-doma

Задать вопросы инструкто­рам вы также можете в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-09-19 13:35:23
Фитнес для начинающих

Начиная заниматься спортом и поставив перед собой конкретную цель, человек часто не достигает желаемого результата. Нередко виной тому служит незнание основ правильно­го питания и создания тренировоч­ных программ. Можно ли похудеть с помощью фитнеса? Чем отличается создание рельефного тела от набора мышечной массы? На эти и другие вопросы развернуто ответил преподава­тель Националь­ного университе­та фитнеса Алексей Щемелев.

С каких упражнений стоит начинать занятия фитнесом новичку с нулевым уровнем физической подготовки?

Занятия фитнесом подразуме­вает развитие основных физических качеств, таких как сила, быстрота, ловкость и выносли­вость. При этом учитывают­ся пожелания занимающе­гося касательно внешнего вида тела. Если цель «набрать массу», то подразуме­вается, что это будет мышечная масса, и здесь будет приоритет упражнений, связанных с развитием силы. Это должно привести к увеличению мышц в объемах. Если стоит задача «похудеть», то подразуме­вается избавление от лишних жировых запасов. Здесь уместно говорить о развитии выносливо­сти - содержание тренировки будет сформирова­но из набора упражнений, развиваю­щих выносли­вость.

Независимо от целей, начинать надо с общего укрепления мышц всего тела и сердечно-сосудистой системы. При нулевом уровне подготовки я бы посовето­вал отказаться от односустав­ных упражнений и поделить тренировку на две части. Первая часть - это выполнение силовых упражнений, вторая – так называемая «кардиосес­сия». Упражнения могут быть такие:

  • Для мышц спины и бицепса: тяги сверху широким и узким хватом, тяга горизон­тальная;
  • Для грудных мышц и трицепса: жимы горизон­тальные и наклонные;
  • Для ног: приседания, выпады назад;
  • Для мышц живота: сгибания корпуса лежа на полу;
  • Для развития сердечно-сосудистой системы: бег на беговой дорожке, велосипед, эллипсоид и прочие кардиотре­нажеры.

Однозначно на поставлен­ный вопрос по содержанию тренировки ответить невозможно, так как необходимо учитывать индивиду­альные особенно­сти занимающе­гося, его возраст, антропомет­рические данные, координаци­онные способно­сти, наличие посттравма­тических нюансов, уже имеющихся двигатель­ных навыков, общее функцио­нальное состояние. Именно для этого в залах присутству­ют специали­сты, и задача тренера подобрать для занимающе­гося подходящий набор упражнений, их объем и интенсив­ность.

Начинающих заниматься фитнесом часто волнует вопрос, как набрать мышечную массу. Достаточно ли для этого только определен­ного комплекса упражнений (какого) или еще требуется особое питание?

«Особое» питание - очень важный фактор для мышечного роста. Практика показывает, что занимающие­ся, которые наладили регулярное и полноцен­ное питание наиболее успешно решают задачи по набору мышечной массы. Если говорить о комплексах упражнений, то их большое разнообра­зие, хорош любой комплекс упражнений, который учитывает восстанови­тельную паузу для мышц, подвергаю­щихся нагрузке. Целесооб­разно определить как минимум два комплекса и выполнять их в разные тренировоч­ные дни.

В интернете и тематиче­ских журналах описаний таких комплексов великое множество.

В чем основные отличия тренировки и питания для «сушки» мышц с целью придания рельефных форм от тренировки для набора мышечной массы?

Рельефная форма мышц получается за счет снижения жировой кожной прослойки. В основном это достигает­ся при помощи организа­ции питания. Тут необходимо научиться считать калории, учитывать гликемиче­ский индекс получаемых углеводов и даже идти на жертвы, связанных с отказом от определен­ных продуктов. При решении задачи придания рельефа своему телу тренировоч­ный процесс больше акцентиро­ван на поддержа­ние функцио­нальности мышц и включает в себя дополни­тельные кардиосес­сии.

При наборе мышечной массы необходимо обратить внимание на полноцен­ность питания, его периодич­ность и количе­ственный фактор - калорий­ность должна соответ­ствовать энерготра­там.

Какая частота и длитель­ность тренировок является минимально необходи­мой, а также оптималь­ной для начинающих? Сколько времени занимает, чтобы получить видимый эффект?

Независимо от целей занимающе­гося в тренировке используют­ся силовые упражнения, которые имеют высокую энергетиче­скую стоимость и стимулиру­ют нервную и гормональ­ную систему. Практикой и научными методами установле­но, что время силовой тренировки не должно превышать 30-40 минут. Именно в этот период времени гормональ­ная и нервная система работают наиболее эффективно. Превышение этого лимита ведет к угнетению этих систем, наступает утомление.

Если говорить о видимом эффекте от тренировок, то он проявится в виде изменения объемов тела в различных местах, как правило это область талии, окружность грудной клетки, плеча, бедер. Видимый эффект получается при выполнении тренировок в определен­ном количе­ственном соотноше­нии ко времени. Как правило, первые качествен­ные изменения во внешнем виде можно увидеть уже после 12-15 тренировок, если они проводи­лись три раза в неделю без пропусков – то есть через 4-5 недель занятий.

Часто начинающие спортсмены с большим энтузиаз­мом берутся за дело. Как понять, что наступил предел результата для организма (в весах, повторах, объеме мышц)?

Начинающие спортсмены могут заметить, что наступил определен­ный «предел». Это может выражаться в прекраще­нии роста мышечных объемов, в застое силовых показате­лей в выбранных контроль­ных упражнени­ях, в замедлении или остановке темпа по снижению жирового компонента. Это говорит о том, что используе­мая тренировоч­ная программа или схема питания больше не «работает», наступило привыкание организма к тем условиям, в которых он находится. Достаточно сменить тренировоч­ную программу, скорректи­ровать питание, и дело может пойти на лад. Еще причина может быть в перетрени­рованности и недостаточ­ных средствах восстанов­ления. Однозначно, что остановка положитель­ной динамики в результа­тах это повод для раздумий.

С вашей точки зрения, стоит ли использо­вать вспомога­тельные препараты (бустеры тестостеро­на, витаминные комплексы, аминокисло­ты и т.д.) спортсме­нам-любителям? В каких случаях рекоменду­ется применение данных препаратов?

вспомога­тельные препараты являются неспецифи­ческими средствами повышения физической кондиции. В комплексе с выполнени­ем упражнений они способны ускорить процесс достижения целей. Здесь я не в праве активно агитиро­вать и давать рекоменда­ции по использова­нию этих препаратов. Каждый занимающий­ся должен самостоя­тельно взять на себя ответствен­ность в решении их употребле­ния. Лично я не против.

Какие продукты обязатель­ны к употребле­нию при занятиях фитнесом?

На счет обязатель­ных продуктов я затрудня­юсь дать ответ. Питание должно быть полноцен­ным и своевремен­ным, сбалансиро­ванным по жирам, белкам и углеводам, так же учитывать минераль­ный состав получаемых веществ и водный баланс. Это как минимум. Если подходить к делу серьезно, то занимающий­ся просто обязан стать если не экспертом, то хотя бы знающим человеком в области диетологии.

Можно ли с помощью фитнеса сбросить лишний вес? Существуют ли специаль­ные упражнения и рекоменда­ции для этого?

С помощью фитнеса сбросить лишний вес можно. Можно и сидя на диете, вот только тело не будет привлека­тельным и функцио­нальным.

Специаль­ных упражнений не существует. Существуют специаль­ные комплексы упражнений и методики их выполнения. Рекоменда­ция тут такая – обратиться к специали­сту-тренеру или самостоя­тельно изучить программу курса для студентов института физической культуры.

В чем основные особенно­сти занятия фитнесом для женщин? Насколько могут быть опасны упражнения с "железом" для женщин в плане изменения гормональ­ного фона?

Особен­ность женских занятий фитнесом в том, что приходится учитывать множество факторов при построении тренировоч­ного процесса. Это и гормональ­ная физиологи­ческая периодич­ность, и эстетиче­ские предпочте­ния в выборе упражнений, психологи­ческие аспекты тренинга. С «железом» упражнения для женщин не опасны, опасность всегда идет от получаемой дозы физической нагрузки и неправиль­ной техники выполнения упражнений. Если объем и интенсив­ность правильно дозированы, периодич­ность тренинга присутству­ет, а техника выполнения правильная, результат иногда даже превосхо­дит ожидания. Что касается гормональ­ного фона, то здесь есть опасность в снижении доли жирового компонента ниже критическо­го, вследствие чего может дестабили­зироваться менструаль­ный цикл.

Все большое распростра­нение в России получает кроссфит. В чем основное отличие этого вида фитнеса и возможно ли его совмещать с классиче­скими тренировка­ми в спортзале? Кому он больше подходит?

Кроссфит

Кроссфит - это система функцио­нального тренинга. Она хороша и удобна тем, что подразуме­вает выполнение «стандарт­ных упражнений», то есть таких, в которых четко определены критерии оценки «выполнено-невыполне­но». Набор таких упражнений четко указан в методиче­ском пособии по кроссфиту. Упражнения из кроссфита прекрасно сочетаются с другими упражнения­ми, используе­мыми в фитнесе. Упражнения кроссфита подходят для тех, кто может их выполнять. Можно выполнять более легкие формы упражнений при отсутствии возможно­сти выполнения стандарт­ных версий. Любой грамотный специалист-тренер подберет наиболее эффектив­ный способ выполнения упражнений, исходя из индивиду­альных возможно­стей занимающе­гося.

Занимай­тесь фитнесом и корректи­руйте свое питание осознанно с помощью онлайн-курсов на нашем сайте!

Задать вопросы Алексею вы также можете в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-09-12 12:00:00
Профессиональная флористика

Искусство создания цветочных композиций можно смело поставить в один ряд с живописью и архитекту­рой. Как и эти направле­ния, флористика имеет как творческую составляю­щую, так и четкие правила. Грамотно составлен­ный букет видно сразу: уместное сочетание цветов, идеальный срез стеблей, допустимое соседство сортов. Представля­ем нормы, которые будут универсаль­ными помощника­ми при сборке аранжиро­вок.

Цвет как средство коммуника­ции
Профессиональная флористика

Нередко букет является не просто подарком, но и способом сказать адресату что-то важное или просто приятное. Однако даже в том случае, если вы не преследуе­те таких целей, следите за тем, чтобы получатель не понял вас неправиль­но. Сорта и цвета бутонов имеют свой подтекст.

Приведем самые популярные варианты оттенков:

  • алый – любовь и страсть;
  • светло-розовый – нежность и трепет;
  • темно-розовый – чувство благодарно­сти;
  • белый – юность;
  • желтый – дружба, успех, материаль­ная состоятель­ность;
  • лиловый и оранжевый – признатель­ность.

Обращайте внимание и на подбор сорта:

  • гвоздика – уважение;
  • василек – элегант­ность;
  • лилия – нежность;
  • орхидея – глубокое чувство привязанно­сти;
  • роза – влюблен­ность;
  • гербера – таинствен­ность;
  • пион – материаль­ное богатство.

Будьте осторожны с такими сортами, как аспургас (символизи­рует мелочность натуры), георгин и гортензия (говорят о непостоян­стве дарителя или адресата), а также нарцисс (выступает намеком на эгоцентрич­ность человека).

Узнать больше об этой области творчества удобнее всего с помощью мастер-класса по созданию каркасного букета своими руками.

Доброе соседство – половина успеха
Профессиональная флористика

Цвета в букете должны в первую очередь сочетаться друг с другом. Рекоменду­ется использо­вать в композици­ях два цвета, в крайних случаях – три. Ниже перечислим примеры удачных тандемов:

  • синий и ярко-оранжевый (претенциоз­ное сочетание идеально дарить в разгар сильных морозов – оно станет сочной деталью, «согреваю­щей» визуально);
  • оранжевый и желтый (цвета из одной линейки в палитре создадут гармонично дополнят друг друга и по части смысла не вызовут никого диссонанса, ведь это знак дружбы и признатель­ности);
  • лиловый и розовый (неожидан­ное сочетание требует особой вниматель­ности – оттенки должны быть на одном уровне: либо оба бледные, либо оба насыщенные).

Отдельно стоит выделить белый цвет – с ним могут соседство­вать любые бутоны, и красные, и голубые, и фиолетовые, и оранжевые. Главное в этом вопросе – умерен­ность.

Можно ли создавать уникальные букеты с помощью искусствен­ных цветов? Да! Подробнее об этом – в курсе от инструкто­ра с 20-летним стажем работы!

5 правил профессио­нального флориста

Для того чтобы полученный результат мог составить конкурен­цию букету от профессио­нала, придержи­вайтесь следующих норм:

  1. Обрезать стебли необходимо при погружении в воду, а также под острым углом. Это главная фишка флористов, которая отличает профессио­нально составлен­ный букет от обычного.
  2. Все, что остается в воде, нужно убрать. Это правило распростра­няется на листы и отростки на стебле. Все, что выше этой отметки, необходимо оставлять.
  3. Флористиче­ская пена – обязатель­ный инструмент профессио­нала. Оно позволяет сохранять красоту бутонов длительное время и продляет их срок жизни.
  4. Максималь­ное число цветов и сортов в букете – три. Все, что выше этой отметки можно, но очень сложно сделать не перегружен­ным и стильным.
  5. Тренды значат много. Сегодня на пике популярно­сти находятся букеты, которые заключены в бумажную обертку или газету. Такие варианты предпочти­тельны как на торжествен­ных мероприяти­ях, так и в повседнев­ной жизни. Подарив такой букет человеку, вы продемон­стрируете свою осведомлен­ность о тенденциях цветочной моды.

Создавайте шедевры с нуля! Дистанцион­ные занятия научат вас выращивать цветочно-декоратив­ные растения по технологии, рекомендуе­мой профессио­налом с 25-летним опытом работы в этой области.

Интересных занятий!

Задать вопросы инструкто­рам вы также можете в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-09-05 12:00:00
Автопортрет, 1933 г. (К.Малевич)

Провокаци­онный вопрос может загнать в угол любого обывателя и заставить всех скептиков повернуть­ся на 180 градусов. Оба этих варианта имеют место быть, потому что тема избита и, на первый взгляд, не требует дополнений. Но что, если посмотреть на современ­ное искусство через три призмы: учения Малевича, музыкаль­ная поп-культура и экономиче­ская ситуация в стране?

9 способов насладить­ся авангардиз­мом
Автопортрет, 1933 г. (К.Малевич)

Казимир Малевич отдал значитель­ную часть своей жизни педагогиче­ской деятельно­сти. Художник не только создавал претенциоз­ные полотна, но и стремился помочь разгадать аудитории простой шифр своих картин. Учения Малевича актуальны и ныне. Обозначим тезисно суть его 9 основных заповедей:

  1. Искусство и эстетика несовмести­мы. При взгляде на любое полотно не нужно пытаться получить эстетиче­ское удоволь­ствие. Подражание общеприня­тым идеалам красоты являет собой не создание нового, а художе­ственную интерпрета­цию того, что уже было взято за основу. Поэтому, если речь идет о квадрате, то за ним не стоит ни одного художе­ственного образа – это геометриче­ская фигура, которая символизи­рует саму себя и не более.
  2. современ­ное искусство неотделимо от техники. Индустриа­лизация общества ранее и развитие технологий ныне напрямую влияют на развитие живописи. Чем чаще человек пользуется изобретени­ями текущего времени, тем выше вероят­ность того, что он не будет чужим на выставке авангардиз­ма.
  3. Знание истории необходимо для понимания современ­ной живописи. Для человека важно осознание себя в этом мире и способ­ность сравнить окружающую действи­тельность и прошлое. Переход от одного направле­ния живописи пропорцио­нален течению историче­ских вех.
  4. Важно изучить все направле­ния живописи. Все предшеству­ющие течения в какой-то степени повлияли на то, что мы имеем сейчас.
  5. Стоит расширить свои горизонты. Банальный, на первый взгляд, совет редко претворяет­ся в жизнь. Здесь будет очень кстати мнение Малевича о том, что все художники являются людьми с индивиду­альными заболевани­ями. Приняв этот факт за основу, можно увлечься идеями творцов.
  6. А первым был цвет. Это касается только супрематиз­ма, потому что в его основе лежит выражение цветов и оттенков. Поэтому, если вы отправи­лись именно на такую выставку, то стоит восприни­мать изображе­ние как уникальную цветовую композицию.
  7. Искусство – не утилитар­ная вещь. Отправля­юсь в галерею, не ищите в этом действии реальной пользы.
  8. Найдите личную комфортную точку восприятия. Для каждого человека она уникальна. Ряд картин требует заходов с нескольких сторон для получения истинного наслажде­ния от просмотра.
  9. Аналитика превыше всего. Человек, который в полной степени насладился красотой окружающе­го мира в детстве, начинает задаваться глубинными вопросами в сознатель­ном возрасте. Это позволяет, при желании, смотреть на любой объект абстрактно.

Стать на шаг ближе к живописи можно с помощью новых курсов по освоению техники рисования и портретной живописи на нашем сайте.

Кризис как катализа­тор рейва

Не заметить возрожде­ние этого музыкально­го направле­ния и культурно­го пласта последние два года практиче­ски невозможно. Популярный в России в 90-е рейв воскрес и обрел привычные очертания: заброшен­ные аварийные помещения, никакого лоска в одежде и в большин­стве своем грубоватое техно, которое не имеет четкой структуры и музыкально­го ряда. Многие эксперты связывают любовь современ­ной молодежи к такой музыке именно с текущей ситуацией в стране и мире. Бытует мнение, что в тот момент, когда сложности прокрадыва­ются во все части обществен­ной жизни, человек интуитивно переносит их в свой досуг. Это может кардиналь­но изменить музыкаль­ные предпочте­ния и сделать их проекцией текущих событий. Что и случилось с возродив­шейся культурой рейва.

Как поп-культура остановила гортань?

Академиче­ская вокальная техника основана на получении и изменении звуковых волн путем движения гортани. Классиче­ская вокальная техника учит именно этому. Однако все чаще такая методика уходит на второй план и современ­ные поп-певцы изменяют звук при помощи мышечных усилий. Именно поэтому их звучание так отличается от академиче­ского.

Но, как бы то ни было, академиче­ский вокал по-прежнему ценится в мире. Стать к нему на шаг ближе можно будет на концерте лауреата международ­ных конкурсов и фестивалей Владимира Герца (бас) и Элины Валиевой (фортепиано). В программе будут представле­ны композиции Чайковско­го, Рахманино­ва, Глинки и других знаменитых композито­ров. Мероприя­тие «Прогулки по Москве» состоится 10 сентября в 17:00 в Мемориаль­ной усадьбе «Ф. И. Шаляпина».

Владимир делится своим бесценным опытом по освоению техники вокала на нашем сайте.

Задать вопросы инструкто­рам вы также можете в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-08-29 12:00:00

Тренер по йоге крупнейшей сети фитнес клубов в России Alex Fitness Татьяна Бутенко рассказала о том, какими должны быть занятия йогой для начинающих, а также развеяла известные мифы о популярном направле­нии. Также Татьяна поделилась тем, какие асаны особенно полезны для здоровья и дала рекоменда­ции тем, кто хочет начать заниматься йогой, но еще не решается. Отдельной строкой стоит выделить распростра­ненные ошибки, которые совершают новички.

Чем йога отличается от пилатеса, упражнений на растяжку мышц и фитнеса в целом? Каковы преимуще­ства йоги перед другими спортивны­ми упражнения­ми, помимо того что они не травмоопас­ны, подходят людям с болезнями суставов и позвоночни­ка, при грыже, пожилым людям, беременным женщинам и детям?

В глобальном или общем смысле невозможно провести сравнение между йогой и фитнесом. Так как йога – это одна из 6-ти даршан, философ­ских школ индуизма, это огромный пласт науки. Но если мы говорим о работе с телом через специаль­ные положения (асаны), то нужно упомянуть, что пилатес был основан на этих положениях и изначально применялся Джозефом Пилатесом для реабилита­ции военных больных. В отличие от фитнес тренировок и упражнений на растяжку, в йоге мы стараемся работать осознанно с телом, дыханием, сохраняя ум чистым и свободным от эмоций и желаний. Это достигает­ся не быстро, постепенно, в процессе. Работая с грубой материей (телом), мы воздейству­ем на тонкую структуру, наш УМ.

Как регулярно нужно заниматься йогой и сколько по продолжи­тельности должно быть каждое занятие, чтобы достичь видимого эффекта?

Смотря, что понимать под видимым эффектом. Для кого-то – это забросить ногу за шею, а для кого-то – это в один прекрасный день, расправив плечи, почувство­вать легкость в теле и в походке, забыть о сутулости и болях в спине. Одна моя клиентка, которой 65 лет, примерно через год занятий сказала: «Татьяна, я ведь подросла и стала еще выше». Она просто научилась наблюдать себя, чувство­вать себя увереннее и не сутулиться!

Можно начинать заниматься один раз в неделю, затем – два-три. Если человеку очень тяжело, занятие не должно быть долгим и утомитель­ным. Потому что все нужно нарабаты­вать постепенно: и силу, и выносли­вость. Но я всегда говорю клиентам: «Двигайтесь! Пусть это будут не йога асаны, а простые элементы суставной гимнастики, пусть это будет 5 минут в день здоровой подвижно­сти для ваших суставов».

А есть ли какие-то ограниче­ния и противопо­казания для занятий? Например, по возрасту или наличию определен­ных заболева­ний?

Вообще, мы всегда говорим, что йогой, при желании, может заниматься каждый. Но не в острый период хрониче­ских или приобретен­ных заболева­ний. Тело должно быть относитель­но здоровым. Женщинам не рекоменду­ется заниматься в критиче­ские дни и первый триместр беременно­сти.

Научно доказано, что в результате регулярных занятий йогой повышается иммунитет, нормализу­ется давление. О каких других положитель­ных эффектах не только упражнений, но и медитации вы можете рассказать? Можно ли облегчить проявление каких-либо заболева­ний с помощью йоги и медитации?

Например, асаны на баланс, инверсион­ные асаны улучшают работу централь­ной нервной системы и тренируют вестибуляр­ный аппарат. Перевёрну­тые позы считаются омолаживаю­щими – они улучшают кровообра­щение головного мозга, способству­ют детоксика­ции всех систем организма, противодей­ствуя застою, а также снимают нагрузку с сердечной мышцы и активизиру­ют венозный отток.

Скручива­ния изменяют давление в брюшной и грудной полостях, что способству­ет сокращению органов, расположен­ных в этих полостях. Происходит естествен­ный массаж внутренних органов и улучшается отток-приток крови. Каждая асана несет в себе информаци­онную нагрузку для тела и ума. Когда вы знакоми­тесь с йогой и начинаете осваивать йога асаны, вы постепенно углубляе­тесь в своем освоении, познаете себя, свое тело, через движение-положение-дыхание. Это можно назвать состоянием легкой динамичной медитации.

В настоящее время мы часто используем термин «медитация». Слово происходит от латинского meditatio – размышле­ние. Помимо своего историче­ского использова­ния, термин «медитация» был применён в качестве перевода названия восточных духовных практик, называемых на санскрите «дхьяна». Согласно «Йога-сутрам» Патанджали, подготовка к медитации (концентра­ция) начинается с 6 ступени дхарана, потом дхьяна и самадхи. Каждая из этих ступеней считается более глубокой и отличается продолжи­тельным удержанием внимания. Ступени идут в следующем порядке яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.

Любозна­тельным будет интересно открыть для себя данную информацию и понять, что нельзя сразу прыгнуть на 7-ю ступень. И, прежде чем приступить к медитации, нужна продолжи­тельная работа с телом, дыханием. Изучая и используя движение, положение тела, наблюдение за ощущениями и дыханием, мы приходим к состоянию внутренне­го покоя. Это, скорее, концентра­ция, достижение сосредото­ченного состояния ума, при котором останавли­вается постоянный внутренний диалог, а эмоции перестают будоражить сознание. Наступает успокоение. Нервная система контролиру­ет любой процесс в организме, от перифериче­ских нервов в кору головного мозга, поступает вся информация от тела. Нарушения в работе нервной системы, психологи­ческие пережива­ния, стресс, депрессия – эти состояния способны вызвать болезни тела. И действи­тельно, медитация для здоровья полезна в первую очередь этим – достижени­ем состояния покоя. Поэтому когда мы занимаемся йогой, свои достижения на коврике мы переносим в обыденную жизнь.


На кого в первую очередь ориентиро­ваны занятия йогой? Подходит ли йога для похудения и как долго нужно заниматься, чтобы появился эффект?

Йоги для похудения не существует, это миф. Есть вариант пересмот­реть свое питание и включить занятия йогой в свой график, допустим, 3 раза в неделю. Если вы молоды, сильны и носите в грудной клетке сердце космонавта, отправляй­тесь на занятия Бикрам йогой. Йогой может заниматься любой человек, у которого есть желание и потреб­ность в осуществле­нии практики.


В чем особенно­сти занятий йогой у беременных? А также есть ли отличия упражнений для детей?

Например, в индийских школах уроки физкульту­ры основаны на выполнении логических асан. Раньше, во времена Британско­го колониализ­ма, была необходи­мость распростра­нения йоги среди населения, сейчас это уже школьная программа, все дети знают Сурья Намаскар. Что касается особенно­стей занятий йогой с детьми у нас, это зависит от причины ведения таких занятий. Это могут быть элементы йогатера­пии для проблемных деток или игровая форма выполнения определен­ных поз для гиперпо­движных ребят.

Хатха-йога использует­ся для поддержа­ния и усиления женской репродук­тивной системы. Практика йоги для женщин отличается от мужской во время трех важных переходных периодов: менструа­ции, беременно­сти, менопаузы. На этих различных стадиях важно использо­вать йога асаны, мудры и пранаяму, чтобы обеспечить поддержку происходя­щих изменений. Во время беременно­сти может выполнять­ся большин­ство техник, исключая асаны, при которых оказывает­ся давление на живот. После пятого месяца все раскрытые положения должны применять­ся для создания простран­ства в области паха. Приседания хороши для ритмическо­го дыхания. Кроме того, важно давать работу ногам в течение всей беременно­сти с тем, чтобы сохранить их здоровье. Переверну­тые позы могут выполнять­ся до пятого месяца беременно­сти, далее – должны быть исключены.

С чего начать самостоя­тельные занятия йогой? Что может понадобить­ся для упражнений в домашних условиях, помимо коврика, удобной одежды и желания расслабить ум и тело?

Я советую изначально посетить йога класс с живым инструкто­ром, который подскажет, направит, посоветует и ответит на вопросы. Важно понимать, что вы делаете и зачем. Это не так просто, как может показаться, и вначале, возможно, будет многое не ясно и не понятно. Это вполне нормально, и вас это не должно останавли­вать или пугать. Понимание будет приходить с постоянной практикой.

Новичкам я советую особо не усердство­вать, меньше напрягать­ся и ни в коем случае не злиться на свое тело за то, что оно не может что-то сделать. Мы стараемся отпустить эмоции и желания, успокоить ум и позволить себе быть такими, какие есть, не забывая постоянно дышать, дышать ровно и спокойно. Наше тело никогда ничего подобного не делало, а потому вполне естествен­но, что какие-то положения будут тяжелы для выполнения, но мы отпустили эмоции и постара­лись подстроить положение под тело. Как писал Патанджали: «Асана – удобное, устойчивое положение», всегда помните об этом и не работайте на пределе своих физических возможно­стей.

Правильная йога: какие ошибки могут делать люди, только приступив­шие к занятиям? Ваши советы, как избежать подобных ошибок?

Двигайтесь «от простого к сложному», не пытайтесь заглянуть вперед и сделать сложный вариант. Каждое движение, каждое дыхание вы осознаете и наблюдаете. Задержи­тесь в том положении, в котором вы можете остаться на несколько дыхатель­ных циклов, прислуши­вайтесь к телу, не насилуйте его. распростра­ненные ошибки – это суета, нетерпение, желание сделать что посложнее. Йога – это не гимнастика, это философия. Если вы ей доверитесь, она вас много чему научит.

Есть ли рекоменда­ции по питанию при регулярных занятиях йогой?

Конечно, мне бы хотелось всех позвать под знамена вегетариан­ства. Но я не агитатор, и каждый должен выбирать и примерять по себе. Когда человек входит в регулярную практику йоги, он неизбежно меняется. Главное, чтобы изменения в рационе не были данью моде, а служили определен­ным целям. Каким бы ни было питание, оно обязатель­но должно быть сбалансиро­ванным.

Какой совет вы можете дать тем, кто пробовал заниматься йогой или еще только думает над этим, но сомневает­ся, потому что считает себя недостаточ­но гибким\худым\тренирован­ным?

Если вы пробовали, и «не пошло», значит, не ваше и не надо мучиться, йога подходит не всем. А если нравится, то не надо в себе ничего оценивать, просто берите и делайте.

Какие виды йоги бывают (кундалини, цигун, хатха, аштанга, агни, прана, нидра, виньяса, тантра). Как среди этого многообра­зия найти направле­ние для себя?

Есть следующие виды йоги: аштанга, хатха, кундалини, карма, раджа, остальные названия/виды производ­ные. Как выбрать? Только брать и пробовать, никак иначе.

Сейчас набирают популяр­ность такие необычные направле­ния, как йога для двоих и йога-челленджи, антиграви­ти-йога. Что это такое и где этому можно научиться?

Я являюсь инструкто­ром по хатха йоге и йоге в воздухе (йога в гамаках), поэтому могу отвечать только за то, что знаю и преподаю. Йога в воздухе – уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанно­го движения с имитацией полета, релаксаци­онных и медитатив­ных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоноч­ный столб, разгрузить его, вследствие чего происходит декомпрес­сия позвоночно­го столба.

Расскажите немного о вашем курсе, который вы записали для сайта «Смотри­Учись»: http://smotri­uchis.ru/sport-joga-i-tancy/joga/joga
Для кого он, о чем вы в нем рассказыва­ете и каким асанам уделяете внимание. Планирует­ся ли продолже­ние?

Данный курс представ­лен и выполнен в стиле фитнес. Йога-положения (асаны) собраны в определен­ную последова­тельность, комплекс. Эти комплексы общеразви­вающего характера, направлены на осуществле­ние физической активности. Создавая эту программу, я следовала задаче прорабо­тать все тело с помощью йога асан, затрачивая небольшое количество времени. Намеренно мною был выбран формат «йога в стиле фитнес», дабы предложить выполнить специфич­ные упражнения людям, которые никогда не сталкива­лись с практикой йоги, и в то же время, тем кто знаком с йогой можно поработать в новом стиле, используя свои навыки и умения. Бонусы этих мини-программ:

  • затрачива­ется небольшое количество времени;
  • в работу вовлечено все тело;
  • нарабатыва­ется сила, выносли­вость, гибкость.

Планирует­ся сделать отдельные комплексы полноцен­ной йога практики (пранаяма, мудра, бандха, дришти) и отдельные сеты: сила, гибкость.

Задать вопросы Татьяне вы также можете в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-08-22 12:00:00

Еще пять лет назад ряд современ­ных профессий был за гранью реальности. Но технологии стремитель­но шагают вперед, и их развитие рождает необычные виды деятельно­сти. Освоить новое или остаться верным традицион­ной специализа­ции?

Время не стоит на месте, и сегодня человек для того, чтобы быть успешным, должен непрерывно учиться. Совершен­ствовать и расширять свои знания можно как в привычной сфере деятельно­сти, так и в принципи­ально новой.

Дизайнер одежды, напечатан­ной на 3D-принтере

Новое слово для мира технологий перекочева­ло и в модную индустрию. Несколько лет назад главные мировые модные показы представи­ли аудитории одежду и аксессуары, сделанные необычным способом. Вещи были напечатаны на 3D-принтере. Однако, как бы ни была произведе­на одежда, для ее конструиро­вания необходим весомый вклад дизайнера. Креативные люди, которые в совершен­стве владеют таким аппаратом, сегодня очень востребова­ны.

Специалист по комплексно­му развитию территорий

Количество жителей мегаполи­сов неуклонно растет, но у территорий нет возможно­сти расширять­ся. Поэтому крупные города визуально растут вверх. Также современ­ный человек пришел к осознанию того, что комфортная среда обитания значит для развития общества очень много. Поэтому в настоящем и будущем будут востребова­ны специали­сты, которые могут проектиро­вать, создавать и обслужи­вать городскую среду нового типа. Речь идет о владении специальны­ми смарт-технология­ми, которые призваны сделать удобной инфраструк­туру городов. В компетен­ции таких специали­стов также входит привлече­ние инвестиций и совершен­ствование социально­го аспекта.

Конструк­тор дополнен­ной реальности

Виртуаль­ная и дополнен­ная реальность – это понятия, которые последние годы активно применяют­ся в таких областях жизни, как медицина и развлече­ния. Во втором случае это уже начало приносить коммерче­скую выгоду. Мобильные приложения, основанные на выполнении задач в условиях дополнен­ной реальности, бьют рекорды популярно­сти, и акции компаний-разработчи­ков неуклонно растут. В связи с ростом спроса организа­ции заинтересо­ваны в квалифици­рованных кадрах, занимающих­ся конструиро­ванием виртуально­го мира.

Исследова­тель баз данных

В мире существуют внушитель­ные объемы информации: люди при помощи компьютер­ных технологий обменивают­ся файлами, бронируют билеты и совершают покупки. Все эти данные необходимо исследо­вать, анализиро­вать, обрабаты­вать и хранить, потому что они могут пригодить­ся в любой момент. Вся генерируе­мая информация обозначает­ся термином BigData. Специалист по BigData должен обладать не только развитыми навыками работы в IT-сфере, но и превосход­ными знаниями высшей математики.

Нано-технолог

По прогнозам ученых, нано-технологии внесут большой вклад в медицину. С их помощью должны стать возможными сложнейшие профилакти­ческие и лечебные процедуры. Однако профессио­нальных нано-технологов в мире сравнитель­но немного, поэтому индустрия испытывает острую нужду в квалифици­рованных специали­стах.

Энергоауди­тор

Не так давно мировое сообщество задумалось над вопросом экономии энергетиче­ских ресурсов. Аналогично­го углеводоро­дам продукта не существует, поэтому футурологи заговорили о необходимо­сти контролиро­вать потребле­ние энергетиче­ских ресурсов производ­ствами. Так появилась профессия Энергоауди­тор – специалист, который отслежива­ет и анализиру­ет соответ­ствующие данные, а также разрабаты­вает стратегию энергосбе­режения.

Если вам не подходит ни одна специализа­ция будущего, освойте не менее перспектив­ные профессии на сайте «Смотри.Учись»! Дистанцион­ная форма обучения подойдет людям с любым графиком занятости.

Задать вопросы инструкто­рам вы также можете в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-08-15 12:00:00

Профессио­нальный тренер по бегу и плаванию, инструктор сети спортивных клубов Alex Fitness, отвечает на вопросы о том, как правильно начинать заниматься этими видами спорта, что важно учитывать при составле­нии программы тренировок и как необходимо питаться для поддержа­ния себя в отличной форме. Вячеслав также поможет разобрать­ся, какие препят­ствия возникают у новичков и откуда появляются преслову­тые боли в правом боку. Не останется без внимания и такой популярный вид спорта, как триатлон. Спортивный ликбез от ведущего тренера – специально для «Смотри.Учись»...

Всем добрый день! Рад, что имею возмож­ность рассказать вам полезную информацию.

Для начала хотелось бы узнать, всем ли подходит бег и плавание для здоровья?

Что касается плавания, то противопо­казаний не так много. В основном не рекоменду­ется заниматься плаванием людям с тяжелыми формами сердечных заболева­ний и уже перенесен­ными инфарктами и инсультами, также с большим опасением стоит подходит к трениров­кам по плаванию людям с такими заболевани­ями, как эпилепсия (так как модно просто утонуть). В общем и целом плавание является одним из самых нетравмо­опасных видов спорта, поэтому всем рекоменду­ем. С бегом ситуация сложнее. Основные противопо­казания: артриты, артрозы коленных суставов и проблемы с позвоночни­ком (смещения, грыжи, искривле­ния, протрузии) - подробнее об этом я рассказы­ваю в своем курсе по бегу. Сердечни­кам тоже стоит быть аккуратны­ми и трениро­ваться, по возможно­сти, с использова­нием пульсоме­ров. Если у Вас есть вышепере­численные заболева­ния, рекоменду­ется исключить ударную нагрузку, заменив бег на ходьбу, или, к примеру, выбрать то же самое плавание, оно идеально подходит для Вас.

Помогает ли бег и плавание похудеть или накачать мышцы? Как часто нужно заниматься, чтобы был эффект?

Бег и плавание помогают похудеть и накачать мышцы. Единствен­ное, что нужно учесть:

  • тренировки должны проходить в средней пульсовой зоне (как правило, если усреднять, это пульс в диапазоне 135-155 уд/мин);
  • длитель­ность нагрузки должна превышать 45 мин, а лучше составлять 1 ч – для того, чтобы начались процессы жиросжига­ния;
  • правильное питание (отдельная тема для статьи).

При аэробных трениров­ках ваши мышцы становятся сильнее и рельефнее до определен­ного предела. Большого объема мышечного корсета вы не получите, если не будете добавлять силовые тренировки и не начнете правильно питаться, увеличивая количество потребляе­мых белков.

Для того чтобы у вас появились результаты, необходимо соблюдать три основные принципа тренировоч­ного процесса:

  1. питание;
  2. системные тренировки;
  3. отдых (сон, массаж).

Чтобы увидеть результат, новичку достаточно заниматься 2-3 раз в неделю, начиная с 45 мин, и постепенно увеличивая время тренировки до 1.15-1.30.

Часто во время тренировок у неподготов­ленных людей появляются жалобы на боли в коленях и боку. Чем это объясняет­ся, и как избежать?

В плавании травм коленей, как правило, не бывает (только если есть какие-то нарушения коленного сустава). В беге это связано с неправиль­ной техникой из-за того, что спортсмен «втыкает» ногу в землю, вместо того, чтобы мягко приземлять стопу и грамотно переносить центр тяжести. Вывод – улучшайте свою технику бега.

Бок обычно болит от тяжелой еды, такой как мясо, которую вы съели перед трениров­кой. Поэтому совет: старайтесь принимать еду за 1 час до занятий, а тяжелую еду – (мясные продукты и орехи с шоколадом) – есть как минимум за 1.5 часа. В случае, если вы голодны, перекусите бананом - он быстро усваивает­ся.

Есть ли в вашем арсенале универсаль­ные упражнения для выполнения до и после пробежки?

Пусть в меня кидают камни, но я не считаю, что перед тем, как начинать бегать, нужна суставная или какая-то еще разминка, в случае, если ваш темп не очень высокий и вы комфортно себя чувствуете, то тянуться перед бегом не обязатель­но!

Другой вопрос, если ваше тело после серьезной тренировки и все мышцы «закислены», в этом случае рекоменду­ется потянуться, бежать будет легче. Беговая разминка должна включать в себя следующие упражнения:

  • вращения в лучезапяст­ных, плечевых, коленных и тазобедрен­ном суставах;
  • выпады;
  • сгибания и разгибания коленных суставов, наклоны вниз на прямых ногах;
  • попытки сесть в поперечный и продольный шпагат (только не надо садится в него, если вашей растяжки не хватает :)

Сейчас в России набирает популяр­ность триатлон, отличается ли техника бега и плавания для триатлона?

С моей точки зрения, техника бега идентична технике стайерско­го бега, и ничем от неё не отличается. Что касается плавания, то тут все сложнее, так как плавание на открытой воде само по себе отличается от плавания в бассейне.

Основные различия:

  1. Наличие гидрокостю­ма (как правило, так как вода в наших широтах почти всегда холодная 18-22 градуса). В костюме положение тела меняется, ноги больше не надо поддержи­вать, они могут просто лежать на поверхно­сти, следова­тельно, усилий нужно меньше.
  2. Приходится часто поднимать голову вверх для того, чтобы ориентиро­ваться в простран­стве. Физически это энергоза­тратно.
  3. Ноги работают с более низкой интенсивно­стью, чем в бассейне (как правило, это 2-х ударный кроль). ВНИМАНИЕ! Лидеры плывут с высокой частотой работы ног, и их техника не сильно отличается от техники, которую мы видим в бассейне.

Могут ли обычные люди бросить вызов себе и начать подготовку к триатлону самостоя­тельно? Как самостоя­тельно составить программу и на какой период?

Конечно, могут :) В наше время информации много, главное иметь достаточно времени и сильную мотивацию. Для того чтобы составить программу тренировок, нужно прочитать книгу, к примеру, «Библия триатлета». В ней довольно доступно объясняют­ся принципы. Логично составлять тренировоч­ный план на 1 год (либо на 6 месяцев) и делить его уже на более мелкие микроциклы.

Какой срок нужен для подготовки к популярным дистанциям? Как подгото­виться к марафон­ской дистанции человеку, который раньше бегал регулярно всего на 3-5 км?

Под популярны­ми мы понимаем 10, 21 и 42 км. Для 10 км никакой большой подготовки не нужно: скорее всего, вы пробежите их довольно спокойно. Но если вы бежите на результат, то ваш тренировоч­ный процесс должен быть осмыслен­ным и системным. 21 и 42 км – более серьезные дистанции. Вы должны грамотно составить тренировоч­ный план, и начать Вам стоит с постановки правильной техники бега. В рамках интервью сложно рассказать про все этапы подготовки.

рекоменду­ем почитать книгу Роба Слимейкера «Серьезные тренировки для спортсме­нов на выносли­вость» (2007).

Какие основные препят­ствия для организма могут быть при подготовке?

  1. Недовоссто­навление: старайтесь хорошо отдыхать и давать своим мышцам расслаб­ляться (сауна, массаж).
  2. Травмы опорно-двигатель­ного аппарата: следите за правильной техникой бега, хорошо разминай­тесь перед выполнени­ем серьезных беговых упражнений.
  3. Проблемы с сердцем: не форсируйте тренировоч­ные нагрузки, делайте все постепенно.

Самые опасные ошибки начинающих бегать марафон и полумара­фон. Почему лучше с самого начала ставить правильную технику бега?

Во-первых, травмы опорно-двигатель­ного аппарата (колени). В основном травмы коленных суставов – это самая часто встречающа­яся травма у неопытных бегунов, часто также страдают крестооб­разные связки. Вот поэтому и стоить сначала заняться правильной техникой бега.

Во-вторых, не все умеют хорошо чувство­вать свой организм. На длинных дистанциях это опасно тем, что может произойти полное истощение организма, что очень опасно, так как приводит к обморочным состояниям.

Где грань вреда для здоровья в триатлоне?

Весь Профессио­нальный спорт вреден для здоровья, так как требует постоянно­го роста результа­тов, к сожалению, не всегда гуманными способами.

Занимаясь любитель­ским спортом в удоволь­ствие, правильно питаясь и соблюдая режим сна, вы не нанесете себе вреда. Грань в ваших амбициях и уровне образован­ности. Можно и, не показывая особых результа­тов, настолько не правильно трениро­вать себя, что это приведет к серьезным необрати­мым изменениям в вашем организме.

Читайте больше книг, старайтесь работать с грамотными тренерами.

Влияет ли питание на скорость и эффектив­ность подготовки к триатлону (если можно, примерное меню на день)?

С моей точки зрения, нет прямой зависимо­сти между скоростью и питанием, но одно без другого невозможно. Используя максималь­но сбалансиро­ванный рацион питания, вы сможете более эффективно трениро­ваться, ваши тренировки смогут занимать больше времени, и во время занятий вы сможете с большей отдачей выполнять упражнения.

Сложно расписать рацион на день, так как это сугубо индивиду­ально.

Основные правила:

  1. количество приемов пищи 4-5 раз в день;
  2. преоблада­ние сложных углеводов в большом количестве в первой половине дня;
  3. белок можно принимать к вечеру;
  4. использова­ние минераль­ных комплексов для поддержа­ния ваших суставов и связок в норме.

Часто при подготовке применяют­ся витамины и пищевые добавки (если да, то какие)? Насколько это оправдыва­ет себя? Какое у вас к ним отношение?

использова­ние разрешен­ных средств помогает в тренировоч­ном процессе.

Я рекомендо­вал бы обратить вам внимание на следующие:

  1. «Animal Pack» для суставов и связок;
  2. креатин для увеличения выносливо­сти;
  3. любые витаминные комплексы.

Смотрите видеокурсы Вячеслава Круглова на нашем сайте:
«Основы бега»
«4 стиля плавания»

Задать вопросы Вячеславу вы также можете в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-08-08 12:00:00

Наступило 8 августа, и кажется, что лето подходит к концу? Не в этот раз! Самый теплый сезон 2016 года богат на развлече­ния всех мастей: отдыхать или проводить время с пользой? А, может быть, все и сразу? Сегодня мы расскажем об интересных и полезных занятиях этого августа.

«Гарри Поттер и проклятое дитя»

Восьмая книга поттерианы поступит в продажу в России в ближайшие дни. А это значит, что фанаты истории о мальчике, который выжил, вновь погрузятся в перипетии непростой жизни юного мага. Однако оговорка: пьеса повествует о Гарри, его друзьях, врагах и не только спустя 19 лет после той самой битвы за Хогвартс. Если вы с детства являетесь ярым фанатом серии книг Джоан Роулинг, то у вас есть одно важное дело в этом месяце. Особенно приятно читать произведе­ние в оригинале!

Pokemon Go

Но у тех, кто ностальги­рует по нулевым и одновремен­но с этим любит книги о Гарри Поттере, есть проблема: Pokemon Go. Детище компании американ­ской фирмы Niantic покорило владельцев смартфонов со всего мира. При этом игра официально вышла только в Америке, Новой Зеландии и Австралии, но играют в приложение жители всего мира! Пользовате­ли создают новые аккаунты в AppStore и Google Play и повально выходят на улицы, чтобы искать харизматич­ных карманных монстров. Да, в этом состоит очень важное преимуще­ство игры – она заставляет выйти на улицу! Когда в последний раз вы шли прогулять­ся ради виртуаль­ной реальности? Но есть и вторая сторона медали. Она состоит в том, что игра жутко затягивает. Будьте готовы к тому, что вы проведете время увлекатель­но, но без пользы, потому что заниматься чем-либо другим в свободные часы из-за приложения совершенно не захочется.

Путеше­ствие, например, в Синий город в Марокко

Как бы ни прекрасна была виртуаль­ная реальность с покемонами и волшебника­ми из Хогвартса, но путеше­ствия в этой линейке досуговых мероприя­тий стоит вне конкурен­ции. Древний город Шефшауен, расположен­ный на северо-западе Марокко, может стать отличным времяпре­провождени­ем для августа. Это место станет, пожалуй, самой нетривиаль­ной точкой для туризма, ведь это город, полностью окрашенный в синий цвет! Да, вы все прочитали верно: и стены домов, и земля, и вазоны, и другие декорации сияют нежным голубым, ярким лазурным и приглушен­ным темно-синим цветами. Это все неспроста. История города берет свое начало еще в 15 веке. Именно в это время туда бежали подвергае­мые гонениям евреи. Для народа синий цвет является священным, потому что именно в него окрашено их молитвен­ное покрывало. В память о священном народе и его уникальных традициях Шефшауен по-прежнему «с ног до головы» синий.

SAP (Students Art Prom) на ArtPlay

Прикоснуть­ся к прекрасно­му и попытаться понять суть современно­го искусства можно будет в августе на площадке ArtPlay. Там состоится выставка работ студентов главных учебных заведений столицы, которые специализи­руются на подготовке кадров творческой направлен­ности. Начинающие художники представят свои таланты и не дадут заскучать даже тем, кто не сильно интересует­ся искусством. Поэтому август может стать отправной точкой к постижению новой области.

Microsoft Excel или Adobe Photoshop

Те, кого не впечатлили все вышеуказан­ные варианты, могут провести время с пользой. Освойте новую компьютер­ную программу! Будущее за теми, кто владеет знаниями и полезными умениями. Такие программы, как Microsoft Excel и Adobe Photoshop, занимают первые строчки критериев, по которым работодате­ли отбирают сотрудни­ков на работу. Также владение навыками уверенного пользовате­ля заметно упростит вашу жизнь в офисе. Плюс ко всему это еще и очень интересно! Для того чтобы обучение не ударило по карману, но и было эффектив­ным, пройдите дистанцион­ный курс Excel от профессио­налов.

Интересно­го и полезного августа!

Задать вопросы инструкто­рам вы также можете в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-07-22 12:00:00

Excel – это одна из самых популярных программ в мире: согласно данным Microsoft, ей пользуется около 1 млрд человек в 140 странах мира, то есть каждый 7-ой человек на Земле! Тем не менее, мало кто знает, насколько мощным инструмен­том является эта программа. А ведь при правильном подходе знание нужных формул и трюков позволяет сделать одну и ту же работу в десятки раз быстрее! Хитростями работы в Excel с нами делится Дмитрий Якушев – сертифици­рованный тренер Microsoft по продуктам MS Office, автор корпоратив­ных тренингов по Excel, обучивший более 2500 сотрудни­ков крупнейших компаний России, среди которых МТС, РЖД, МГТС, Miele.

Практиче­ские все офисные работники сталкивают­ся с необходимо­стью обработки массивов данных и часто для анализа используют ручную обработку и базовые функции Excel, такие как фильтрация, сортировка и вычисление суммы. При использова­нии специаль­ных формул насколько можно повысить скорость обработки информации?

Если говорить про большие массивы данных, то знание формул в разы сокращает время на обработку таблиц. Давайте я продемон­стрирую это на примере.

Перед нами таблица с данными по продажам в разрезе города, месяца и суммы продажи. Руководите­лем была поставлена задача – проанализи­ровать регионы по объёму продаж, т.е. нам надо по каждому городу выяснить, на какую сумму мы реализуем продукции. Таблица насчитыва­ет тысячу строк, и, если мы не знаем формул, то на её выполнение можем потратить целый день.

В конце статьи я приведу ссылку на видео «Формулы Excel против ручного труда», где показано 2 способа решения этой задачи: первый – привычный, но медленный – с помощью фильтров и сортировки, второй – практиче­ски мгновенный – с помощью одной формулы. Посмотрите видео и попробуйте данный метод для решения похожей задачи. И вы убедитесь, как знание всего одной формулы может облегчить вам работу и сократить время решения задач в несколько раз.

По вашему мнению, представи­телям каких профессий расширен­ные функции Excel наиболее полезны?

Большая часть моих учеников – это экономисты, бухгалтера, аналитики, менеджеры различных уровней. Если Вы большую часть рабочего времени анализируе­те данные Excel-таблиц, то без расширен­ных функций Вам никуда!

Из вашего опыта преподава­ния, какие волшебные возможно­сти есть в Excel, о которых простые пользовате­ли не догадывают­ся?

Почему-то многие из тех, кто оценивает свои знания Excel выше среднего, не знают о сводных таблицах, условном форматиро­вании, разбиении текста по столбцам, построении «живых» графиков. Либо кто-то слышал, что такие инструмен­ты и возможно­сти в Excel есть, но вот как они работают, не догадывают­ся, а если и используют тот или иной инструмент, то лишь на 5-10%.

К примеру, сводные таблицы вроде бы как научились строить, а про группиров­ку данных, создание собствен­ных полей, фильтрацию с помощью срезов не слышали. Аналогично с графиками: простые строим, а как тратить меньше времени на их построение – не знаем. Я уже про интерактив­ность молчу :)

Из вашего опыта преподава­ния, сколько времени занимает у пользовате­лей с базовыми навыками овладеть расширенны­ми возможно­стями Excel?

Овладеть расширенны­ми возможно­стями можно в течение 2 часов, просто посмотреть видеокурс и всё. Но это не будет значить, что человек научился применять это на практике.

Всем своим ученикам советую подходить к обучению методично:

  1. посмотрел видео;
  2. скачал файл, сделал то, что было на видео (при необходимо­сти пересмот­рел его несколько раз);
  3. сделал дополни­тельное задание;
  4. попытался применить в своей практиче­ской деятельно­сти.

В таком случае изучение расширен­ных возможно­стей Excel должно занять 10-14 дней (1-2 темы в день). Только так Вы раз и навсегда усвоите тему, и не надо будет каждые полгода проходить обучение снова.

Сейчас есть очень много книг и статей по Excel. Есть ли преимуще­ства обучения с преподава­телем по сравнению с самостоя­тельным обучением?

Большая часть тех, кто посещает мои очные тренинги – это люди, которые начинали изучение Excel через просмотр роликов на Youtube, чтение статей в сети. Многие из них добились определён­ных успехов в освоении формул и инструмен­тов Excel. Но, чем больше узнаешь о возможно­стях Excel, тем больше вопросов у тебя возникает.

Обучение один на один с преподава­телем считаю самым продуктив­ным и коротким путём освоения Excel. Однако надо понимать три момента.

Во-первых, сам факт занятий – это только старт. Недостаточ­но посидеть рядом со мной и поделать задания. Меня послушать один на один – супер, но надо потом ещё прийти домой, самостоя­тельно пройти, что было на занятии, и выполнить дополни­тельные задания.

Во-вторых, цена индивиду­альных занятий самая высокая по сравнению с обучением в группе и тем более с самообуче­нием.

В-третьих, будьте максималь­но сосредото­чены на занятии. Вы же платите деньги, поэтому задавайте вопросы, говорите, что понятно, а что нет, какую тему Вам ещё 3 раза надо повторить, а какую поняли слёту, и не надо больше задержи­ваться ней. Эти рекоменда­ции касаются не только моих занятий.

Идеальный ученик – изучил много самостоя­тельно, накопил конкретные вопросы по своим рабочим задачам, знает темы, которые ему точно нужны. Обучается в группе или индивиду­ально с преподава­телем, задаёт много вопросов, делает все задания.

Имеют ли преимуще­ства на собеседова­нии на работу люди с хорошими знаниями Excel?

Считаю, что при прочих равных, более уверенное и глубокое владение Excel – решающий фактор в выборе кандидата. Просто представим, что мы берём в штат экономиста, который на построение простой таблицы тратит полдня. Согласен, что научить работать в Excel можно, но кто его будет обучать?

Как-то давно увидел пост в соцсети, который в переводе гласит: «Для меня ничего не значит Ваша степень MBA, если вы не можете правильно написать ВПР в Excel».

С этого поста начинаются мои вебинары. Цель – объяснить, что каким бы суперспеци­алистом Вы ни были, если Вы не можете предста­вить результаты своей работы (как правило, в Excel и PowerPoint), то грош Вам цена.

Часто пользовате­ли интересуют­ся есть ли существен­ная разница между Access и Excel? Что более удобно в работе?

Всё зависит от решаемых Вами задач и объема данных. Excel – мощная программа, однако, никто не отменял ограниче­ние на количество строк на листе. Если Вы работаете с таблицами более 1 млн строк, то Вам точно стоит уходить в Access. Переход на Access может быть обусловлен требовани­ем одновремен­ной работы нескольких пользовате­лей над одним файлом (в Excel тоже есть такая возмож­ность, но в Access всё работает стабильнее). Вот самые очевидные преимуще­ствами Access:

  • Хранение огромных массивов данных (более 1 млн строк);
  • Поддержка одновремен­ной работы до 50 пользовате­лей;
  • Жесткое ограниче­ние по вводу некоррект­ной информации;
  • Связывание несколько таблиц в одну.

Резюме: если Вам надо хранить большие массивы данных о разнород­ных объектах и каждый Ваш сотрудник должен иметь возмож­ность онлайн доступа к этим данным – используй­те Access.

В заключение небольшой бонус для читателей – решение задачи из примера, которое показывает, насколько удобны и быстры формулы по сравнению с ручными подсчетами: Формулы Excel против ручного труда (видео).

Видеокурсы Дмитрия Якушева на сайте «Смотри.Учись»:
«Топ-20 формул на каждый день»
«Мастер формул Excel»
«Хитрости стандарт­ных диаграмм в Excel»
«Нестандарт­ные графики в Excel»

Вы можете задать дополни­тельные вопросы Дмитрию в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-06-14 12:00:00

Победителя­ми нашего конкурса на этой неделе стали Оксана Харитонова и Арина Тян. В подарок они получают видеокурс «Йога для начинающих».

Спасибо всем за участие! Следите за новостями! Совсем скоро мы разыграем новый видеокурс. Пишите нам свои пожелания по теме следующего видеоприза!

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-06-02 12:00:00

Победителя­ми нашего конкурса на этой неделе стали Антонина Гольден­берг и Алекс Погончен­ков. В подарок они получают видеокурс «Развитие феноменаль­ной памяти».

Спасибо всем за участие! Следите за новостями! Совсем скоро мы разыграем новый видеокурс. Пишите нам свои пожелания по теме следующего видеоприза!

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-05-24 12:00:00

Мы запускаем серию конкурсов и каждую неделю будем разыгры­вать один из видеокур­сов нашего сайта в подарок. На этой неделе мы разыгрыва­ем курс «Развитие феноменаль­ной памяти». В данном уникальном курсе от Артема Курзова вы узнаете, как устроена память, освоите эффектив­ные методики запомина­ния и доскональ­но изучите, как запоминать большие объемы информации и сложные числа и быстро выучить иностран­ные языки.

Победитель будет определен 31 мая 2016 г случайным образом среди подписчи­ков, которые выполнят ОБА условия:

  • Подпишутся на нашу страницу в социальных сетях vk.com/smotri­uchisru или facebook.com/smotri­Uchis
  • Поделятся постом о нашем конкурсе со своими друзьями в социальной сети

Пишите нам, какой из видеокур­сов сайта разыграть на следующей неделе!

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-04-15 12:00:00
Дистанционное обучение на Смотри.Учись

Интернет-технологии открыли для нас новые горизонты дистанцион­ного обучения. Форм «дистанцион­ки» много, но самой действен­ной остается, все же, видео формат. Информация, подкреплен­ная визуальным рядом, лучше запоминает­ся, легче усваивает­ся а, значит, существен­но экономит наше время и силы.

Онлайн обучение идеально подходит для людей всех возрастов и социальных статусов. В виртуаль­ной академии Смотри.Учись можно не только получить новые профессио­нальные навыки, здесь для вас собраны «советы на все случаи жизни». Смотри и учись делать первокласс­ные фотографии, ремонтиро­вать машины, разрабаты­вать сайт своими руками или стань гуру макияжа!

Но и это еще не все!

Видео уроки позволят вам:

  • учиться в собствен­ном темпе, без «горящих» сроков и бессонных ночей,
  • работать из любой точки мира (единствен­ное условие – Интернет),
  • не ограничи­вать себя в выборе курсов, тем или методик,
  • работать в комфортной обстановке, не отвлекаясь на суету «большого мира».

При этом важно порой, чтобы «инструктор» был рядом, буквально под рукой, когда Вы, например, готовите по рецепту у плиты или осваиваете очередную асану на коврике. И иногда хочется взять и заставить его повторить несколько раз. Поверьте, с нашими видео-наставника­ми это будет гораздо проще, чем с оффлайновы­ми.

А если возникнут вопросы, их всегда можно обсудить на нашем форуме, с автором видео курса в его личном кабинете, или в наших группах в социальных сетях:

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
2016-03-03 12:00:00
Увеличьте свой доход с помощью Смотри.Учись

Российская экономика не стоит на месте, а «неспокой­ный» 2015 год стал своего рода катализато­ром для развития многих новых направле­ний и в то же время «увядания» тех, что были на пике популярно­сти в прошлом. Сейчас, как никогда, стоит задуматься о приобрете­нии новых навыков или дополни­тельной специально­сти, именно они позволят сохранить стабильный заработок и даже увеличить свой доход.

По статистике Ассоциации HR-менеджеров сейчас на рынке труда востребова­ны:

  • программи­сты-разработчи­ки веб-сайтов и мобильных приложений
  • специали­сты по ремонту различных видов электрони­ки и бытовой техники,
  • работники сферы услуг и сервисного обслужива­ния (без ограниче­ний),
  • косметоло­ги, парикмахе­ры и все профессии, связанные с бизнесом салонов красоты,
  • мастера строитель­ных специально­стей (каменщики-плиточники, маляры и слесари).

Но как быть, если на второе высшее нет ни времени ни сил, а курсы повышения квалифика­ции многим просто не по карману?

Выход есть – учитесь онлайн.
Это проще, дешевле и удобнее. Не выходя из дома и не жертвуя рабочим временем, вы сможете поднять свой профессио­нальный уровень или освоить дополни­тельную специаль­ность, что поможет не только поднять доход, но и позволит с уверенно­стью смотреть в будущее, ведь вы всегда сможете научиться чему-то новому на видео уроках виртуаль­ной академии Смотри.Учись.

Комментарии (?)    Нравится (?) Нравится (?)
Сообщение в службу поддержки
Подарочная карта